31/03/2016 4 Padomi, lai saglabātu jūsu ceļgalus sporta laikā

Ceļa ir pirmais savienojums, kas atlīdzina sliktas stājas izmaksas, jo īpaši sportā. Ļoti viegli ievainojami un ļoti pieprasīti, tie ir būtiski mūsu mobilitātei. Tādēļ ir svarīgi tos aizsargāt sporta laikā un kopumā ikdienas dzīvē.

Izvēloties pareizo sportu

Jums jāzina: darbojas n nav labākā aktivitāte ceļgaliem, tāpat kā slēpošanas un snovbords . Gluži pretēji, it īpaši ir ieteicams riteņbraukšana un peldēšana.

Ceļu sāpju gadījumā ārsta vai fizioterapeita uzraudzība ir būtiska. Pretējā gadījumā jebkuru sportu var praktizēt, kamēr ķermenis ir gatavs un apmācīts. Nav nepieciešams palaist, ja muskuļi nav labā formā, tādēļ sāciet ar dažām kultūrisma nodarbībām un izvairieties no nevajadzīgiem traumiem.

Izmantojiet piemērotu aprīkojumu

Kad esat izvēlējies sporta veidu, kas jāīsteno, viss, kas jums jādara, ir ieguldīt labā aprīkojumā. Nekas ekstravagants, tikai nepieciešamais minimums , lai izvairītos no sāpēm. Ja jūs vēlaties iet braukt, boksa vai dejas, nopirkt piemērotus apavus. Labs polsterējums nodrošina veselīgus ceļgalus. Neuztraucieties lūgt padomu no pārdevējiem specializētajos veikalos.

Labojiet savu stāju

Kustības, kuras mēs ikdienā lietojam, pat ja mēs sēdējam uz dīvāna, var vājināt locītavu. Sportu vienmēr ievērojiet ceļu un potīšu vertikālo izlīdzināšanu un izvairieties no kājām iekšpusē vai vienā pusē. Kopumā mēģiniet ierobežot visas pozīcijas, kas balstās uz ceļgala saites

Pārraudzīt uzturu

Lai izvairītos no liekā svara, ceļa locītavas spiediena un priekšlaicīgu apģērbu, neaizmirstiet ievērot līdzsvarotu uzturu . Jūsu ķermenis darbosies labāk, un jūsu ceļgali tiks aizsargāti.