10 ēDienu refleksi, lai aizsargātu savu aknu

Aknas ir būtisks orgāns, kuru mēs nevaram iztikt bez, bet mēs daudz nezinām. Atsaukt dažus pārtikas pamatnoteikumus, kas veicina labu veselību.

1. Sakot, ka pietrūkst labiekārtotu ēdienu gadījumā.

Aknas apstrādā gandrīz visu alkoholu, kas cirkulē asinīs. Bet tas ir toksisks, ka uzbrukumi, jo īpaši, ja patērē daudz īsā laika periodā

. Tas ir tikai diviem dzērieniem dienā sievietēm, trim vīriešiem (stikls = 2,5 cl no 45 ° viskija = 7 kl aperitīvu pie 18 ° = 25 kl alus 5 ° temperatūrā = 10 kl vīna 12 ° temperatūrā = 2,5 kl 45 ° pastis) vēlams sadalīt abās pusdienās

2. Izveidojiet brīni dienas

Aknām ir nepieciešams atpūsties, tāpēc to piedāvā vismaz dienu nedēļā bez alkoholiskajiem dzērieniem.

3. Ierobežot cukurotiem produktiem

Saldumi, pastas, rūpniecības kūkas, smalkmaizītes ... visi pilni ar cukuru, kurā pēc tam, kad pārveidots taukos ar aknu, indes un veicina to iekaisumu. Pārāk daudz cukura ēšanas var izraisīt cirozi!

4. Dzert ar ūdeni

Citi dzērieni, jo īpaši bezalkoholiskie dzērieni un sīrupi, kā arī augļu sula rada cukuru. Mēs dodam priekšroku ūdenim, plakanam vai dzirkstošam, pat ja tas garšo ar svaigiem garšaugiem (piparmētru, citronzāli ...) vai garšvielām (anīsa, vaniļas ...).

5. Jauna atklājiet garšu dabisko pārtiku

Karstie dzērieni (kafija, tēja, zāļu tēja), piena produkti (jogurts, biezpiens ...), augļi (zemenes ...) uzkrātā visu dienu, tad pievieno cukuru, ir laika degli aknām. Mēs samazinām daudzumu, līdz mēs pierodamies pie dabīgās pārtikas garšas, vai arī mēs sagremamies ar garšvielām, dabīgiem ekstraktiem ...

6. Katru dienu dzert savu kafiju

Kafijai var būt aizsargājoša ietekme uz aknām, tai skaitā samazinot aknu vēža risku. Tātad, mēs baudām vienu glāzi dienā (bez cukura!)

7. Atklāj melnā redīsu

Šis teicamais aknu šķidrums veicina toksīnu un atkritumu, kas var aizsprostot, likvidēšanu. Tas tiek lietots neapstrādātā veidā, sarīvē, sagriezts sloksnēs vai pagatavots kā rāce ar trauku.

Lai uzzinātu arī: divpadsmit ēdieni, kas paredzēti detoxai, ir vēlams

8. Ierobežot treknu gaļu un delikateses divas-trīs reizes nedēļā

Augstas piesātināto tauku un holesterīna, tie palielina aknu darbību, veicina toksīnu uzkrāšanos tajā.

9. Ķiploku un sīpolu saturošie ēdieni

Viņu sēra savienojumi aktivizē enzīmus, kas atrodas aknās, un ļauj labāk izvadīt toksīnus. Neapstrādāts vai vārīts, mēs to ievietojām visur!

Lasīt arī: Ķiploku ieguvumi veselībai

10. Domāt greipfrūtu

Tas sekmē aknu detoksikāciju un novēršanu holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs ar diviem molekulu: naringīnu un auraptène. Svaigā sulā, kas tiek piespiesta brokastīs vai visu starteri, bieži vien tiek izlikta ēdienkarte.