10 Uztura padomi skaistiem zobiem

Es dzeru glāzi ūdens pēc ēšanas

, kas skalo muti. Tādējādi, likvidējot vienu roku daļu cukura, kas ir atbildīgs par veidošanās dobumu (kas ir sintēzes baktērijas atrodas mutē ražo skābes streikotājs zobu emalju), un, otrkārt, , tējas vai kafijas tanīni ēdienkartes beigās, kas ilgtermiņā veicina klipu izskatu. Skatīt arī: Kariesa profilakse, pievērsiet uzmanību diētai!

Es paslīdēt košļājamo gumiju bez cukura manā maisā

Ja suku nav iespējams pēc cietā vai šķidrā pārtikas devu, košļāt kādu gumiju vismaz 20 min mazina kariesa risku, sekmējot prasība siekalu.

pēdējie iedarbojas faktiski dubultā aizsargājoša darbība uz zobiem, jo ​​tas satur gan bikarbonāts neitralizē skābes uzbrukumiem, un vielas, kas re-mineralizēt emalju. vairāk par bikarbonāts, liels antacīdu līdzekli

Es izvēlējos desertu

, lai ne tikai novērš cukuri augļi, konditorejas izstrādājumi, saldējums ... atbildīgs par veidošanās kariesa sieru vietā. bet papildus, mēs patērējam kazeīna, kam ir anticariogenic efektu

Uzmanību siera nenozīmē jogurts.! pienskābe ietverts tā mēdz uzbrukt zobu emalju

I ēst tikai ēdienreizēs

Nibble, pat mazos daudzumos s pārtika, neatstājiet laika siekalām varētu veikt savas funkcijas buferi un ūdens cietinātāja

It īpaši, ja šie pārtikas produkti ir salds, pat augļi .. labāk patērēt maltītes laikā

I veldzēt manas slāpes ar ūdens

skābēm un / vai saldo, bezalkoholiskie dzērieni (pat gaisma), enerģijas dzērieni, aromatizēti ūdeņi, augļu sulas ... ne tikai veicina kariesa veidošanos un emaljas demineralizācijas, bet arī cēlonis zobu erozija izraisīta paaugstināta jutība pret aukstumu un siltu

. Es gribētu maize labi izcepta maize

vairāk ēdiens ir mīksts, jo līme zobiem un veicina izplatīšanos baktērijas izraisa

Košļājamā aka arī ir svarīga, lai iegūtu pietiekami aizsargājamās siekalas. Tā rezultātā mēs arī dodam priekšrocības steiku ar maltu liellopu gaļu, āboliem ar ābolu ...

Es atbalstu dabas pārtiku

Lielākā daļa pārstrādāto pārtikas produktu satur paslēptu cukuru, pat sālītas. Tātad gatavie pārtikas produkti, ir novērsta, čipsi, brokastu pārslas, piena deserti, kūkas un cepumi ...

Atkarīgi saldumiem, es izvēlēties tiem "bez cukura"

kā "viltus" cukuri saldumi, ģimene poliolu, ir īpatnība nav cariogenic.

Es vertikālā piesātinājuma tējas

arī tējas miecvielas rada nogulsnes uz zobiem, kas ir atbildīgas par ilgi brūni plankumi. Lai izvairītos no tiem, mēs izvairītos no dzeršanas visu dienu un mēs dodam priekšroku zāļu tējām. Un, protams, tie nav cukura.

Es izmantoju fluoru gatavošanas sāli

Šo minerālu aktīvi stiprina zobus un aizsargā tos no pūšanas, integrējot ar emaljas veidošanās. Tas ir atrodams arī zivīs, pākšaugos un dažos minerālūdeņos (Vichy).

Uzmanieties kļūmēm narkotikas!

Dažas, piemēram, sīrupus pret klepu (jo īpaši bērniem), rīkles pastilās vai homeopātiskām granulām, var veicināt zobu bojāšanos, jo tie satur cukurs!

Labāk izvēlēties savas versijas bez cukura vai ņemt tos pirms zobu tīrīšanas.