18 Mēnešu vecumā - 3 gadi: pārtika, kurai jūsu bērnam ir nepieciešams

No 18 mēnešu vecuma, četri ēdieni dienā ir obligāti : brokastis, pusdienas, uzkodas un vakariņas

pārtikas līdzsvaru, kā tas darbojas bērniem?

Essentials pārtika katru dienu

  • 3-4 piena
  • uz daļu no gaļas, zivju vai olu
  • 4 vienības ogļhidrātu (maize, makaroni vai rīsi)
  • no diviem līdz trīs deviņiem dārzeņiem
  • no diviem līdz trim augļiem

no kuriem augu taukiem?

sviests no maizes no brokastīm vai uzkodām, eļļu vai sviests kulinārijas izstrādājumos pusdienām un vakariņām

Dažas variācijas ļāva

Šis līdzsvars tiek veikts arī nedēļas laikā. Jūsu mantkārīgs nosaukumu, reizi nedēļā, plate kartupeļi, konditorejas izstrādājumi. Šajās dienās, rééquilibrerez jums šis ēdiens atšķirība no citiem ēdieniem, piemēram, noņemot devu cietes, cukurs jogurtā vai medus uzkodām uzkodā!

Lai uzzinātu arī: Vai mazuļu burkas ir sabalansēti?

Cietes ar pietiekamu daudzumu

Cietes veicina muskuļus un smadzenes un nodrošināt enerģiju, kas pamazām tiek izlaista ķermenī. Viņi palīdz gaidīt nākamo ēdienu bez izsalkuma.

Ieteicamā uzņemšana

  • 18 mēneši: 5 līdz 6 ēdamkarotes dienā
  • 3 gadi: 6 līdz 8 ēdamkarotes dienā

Labi zināt: ja maltīte pusdienlaiks vai vakars miltus pievieno maizes šķēle, tu prom karoti cietes.

5 augļus un dārzeņus dienā

augļi un dārzeņi nodrošina vienkāršos ogļhidrātus (smadzenes degviela un muskuļi ), šķiedrām (tas ir derīgs tranzītam), minerālvielas (kalcijs, magnijs ...), vitamīnus (A, B, C), mikroelementi (dzelzi, mangānu), kas ir būtiski pareizai ķermeņa funkcionēšanai.

Ieteicamā uzņemšana

  • 18 mēneši: 5 līdz 6 ēdamkarotes dārzeņu un 2 augļi dienā
  • 3 gadi: 6 līdz 8 ēdamkarotes dārzeņu un 2 augļi dienā

Lasīt arī: kā padarīt savu bērnu ēst dārzeņus?

Labi zināt: auglis atbilst bērna slēgtas dūmas vērtībai . Tādējādi maziem roku dzelžiem, puse ābols ir vērtība veseliem augļiem.

Olas, zivis vai gaļu katru dienu

Galvenie komponenti muskuļu, kaulu, ādas, olbaltumvielas ietverti zivis, gaļa vai olšūna ir iesaistītas daudzās ķermeņa funkcijās

Ieteicamais devu

  • 18 mēnešu laikā: 20 g dienā
  • 3 gadi: 30 g dienā

Labi zināt: dodiet viņam gaļu, zivis vai olas pusdienās vai vakariņās Vienmēr mazāk par pavadījumu (cietes dārzeņi)

Lasīt vairāk :
- Vietne
- vietne