2 Nedēļas Detox izvēlnes

Ar šo programmu, jums būs iespēja, lai novērstu nevēlamu toksīnus un svara kilogramu četrpadsmit dienām. Go!

Pirmajā nedēļā Detox izvēlne

Pirmie septiņas dienas gaļu vai zivis ir pusdienās un nelielu porciju (100 g), un vakariņas ir 100% vegāns

flush toksīnus un atvieglot gremošanu, likts uz pagatavoti augļi un dārzeņi. ½ plate tvaicēti dārzeņi pusdienās, zupa vakariņas un kompotus vai augļu vārīti . deserts

sānu tauki, tiek izvēlēti nepiesātinātās taukskābes: 1 c. Kafijas eļļa uz vienu maltīti, izvēloties tiem ripšu vai valrieksti uz garšu, olīveļļu ēdiena gatavošanai.

Tā saglabā piena pusdienlaikā un aizstāt ar augu citiem piena ēdieniem.

mēs ierobežojam maizi, bagātīgu sāls, un reizi dienā mēs patērējam impulsus vai auzu uz to šķīstošā šķiedra

lasīt arī :. Detox: 5 noteikumi, kas jāievēro

diena 1

  • brokastis Rooibos, augu, arī bez kofeīna + auzu rozīņu + 1 kivi
  • pusdienas pikša fileja folijas, citronu un ķimenes sēklas + ziedkāposti kurkuma + 100 g no dabiskā baltas siera 0% tauku + ½ mango
  • Vakariņas 1 bļoda selerijas, ķirbja un lēcām (30 g, crude svara) muskatrieksta + kompots ābolu zvaigžņu anīsa rozīne

Dienas 2

  • brokastis Rooibos, augu, arī bez kofeīna + 1 šķēle pilngraudu izplatīšanos ar sautētiem augļu sulu bez maizes jauna pievienotā + 2 klementīni
  • pusdienas fileja marinēta citronu, spinātiem un artišokiem, + 1 + jogurta ¼ svaigu ananasu
  • Vakariņas 1 multi-dārzeņu zupa bļoda un sarkanās pupiņas (30 g, crude svars) + 1 plain sojas jogurts + 1 ceptu ābolu kanēļa

Day 3

  • brokastis rooibos, infūzijas vai bez kofeīna + 30 g muslis ar 100 ml sulas auzas + 1 oranžs
  • pusdienas: tvaika saidu filejas auzu + + pilns basmati rīsi kurkuma (30 g, crude svars) + pear kompots ar vaniļas ekstraktu
  • Vakariņas cāli zirņu un dārzeņu sautējums + 1 šķēle rupjmaizes + 1 augļu papillote ceptas ar piparmētru lapām

4 diena

  • brokastis Rooibos, augu vai samazinātu kofeīna + 2-3 šķēles griķu svaigs margarīnu izplatīšanās ar omega-3 + 1 bumbiera
  • pusdienas: pērļu vistiņas augšstilba, Briseles kāpostu + kviešiem (30 g, crude svara) + 6-7 ličī
  • Dinner zupa rāceņi un saldie kartupeļi ar ingveru un citronu sojas jogurts + 1 + kompots ābolu-plūmju

5. diena

  • Brokastis Rooibos, augu vai bez kofeīna + 30 g auzu vārīti 250 ml auzu sulu ar kanēļa banānu + 1
  • pusdienas fileja jūras plaužu + brokoļi + 2 mazas-Šveices dabas 0% tauku haki + 1
  • Vakariņas sautēti endīvijas sēņu un pārrāvumi kastaņiem + 1 jogurta sojas ar citronu ekstraktu + kompots bumbieru-ābolu-citronu-kanēļa

Dienas 6

  • brokastis Rooibos, augu, arī bez kofeīna + 1 šķēle visa izplatīšanās ar maizi mandeļu biezenis + kokteilis (100 ml piena + ½ + 1 banāns žāvētas vīģes)
  • Pusdienas vistas karbonāde ar timiānu ceptiem puraviem + / + 1 sīpols rozmarīna siera dabu 0 % BF + ½ mango
  • Vakariņas sautēti kāposti, pētersīļi citrona mērci + sarkana quinoa (30 g, neapstrādāta svara) + bumbieru rozmarīns

Dienas 7

  • brokastis: Rooibos, augu, arī bez kofeīna + 1 šķēle pelavu maizes izplatīšanās ar margarīnu ar Omega-3 ar žāvētām aprikozēm + 3
  • Pusdienas: Mold kastrolis safrāns un koriandrs + ceptas baravikas + 1 biezpiena 0% MG + 2 mandarīni
  • Vakariņas burkānu zupa un lēcas (30 g, crude svars)

tiek saglabāta karijs + 1 plain sojas jogurts + kompots ābolu-banānu-citronu

otrajā izvēlni nedēļa detox Šis otrais šonedēļ gaļu vai zivis, tikai pusdienās un nelielu daļu (100 līdz 120 g), un paplašina vakariņas piena produktiem un olām.

pusē tauku, nepiesātinātie tauki turpinās koncentrēties uz, un ļaujam jurists un eļļas augu sēklas.

Sāls ir atkārtoti ieviesta mērenībā, un ir ieteicams lietot pilngraudu produktus. Tas mitrina Maksimālais: citronu ūdeni saullēkta, glāze minerālūdens galda, dārzeņu sulas, ūdens ...

1. diena

  • Brokastis tēja, kafija vai tēja + 1 šķēle maizes Izplatiet ar plēkšņu margarīnu ar omega-3 + 1 jogurts ar biezenī plūmēm + 1 burkānu sula
  • pusdienas platlapu salātiem un neapstrādāta bietes ar lazdu riekstiem + vārīts bez čaumalas tītara eskalops + spināti quinoa (30 g, neapstrādāta svara) + 1 ābols Kanāda
  • Vakariņas sīpolu zupa un melno rutku + 1 šķēle pilngraudu maizes + 30 g svaiga kazas siera + 1 sarkano apelsīnu

diena 2

  • brokastis tēja, kafija vai tēja + 30g bezcukura musli pievienotās + 200ml daļēji nokrejotu pienu + 6-7 ličī
  • pusdienas rīvēti burkāni un raķešu mērce + heks folijā un biezeni brokoļu + Taljatelle olu (30 g, crude svara) + 1 bumbiera
  • Vakariņas endīvijas salātiem, žāvēts tofu, rīsi BASM ati (30 g, neapstrādāts svars), kurkuma un 6. valriekstu pusītes + 1 jogurta daba aitas + salāti kanēļa-citronu augļi

3. diena

  • Brokastis tēja, kafija vai tēja 1 multi-graudu maizes šķēle ar ziežamajiem margarīnu ar omega-3 + citrusaugļu sulas (apelsīnu, greipfrūtu, citronu)
  • pusdienas 10 redīsi košļājamās Bürger + 5% + MG + 1 artišokiem siers daba 0% tauku + 1 vecmāmiņai smith apple
  • Vakariņas zobakmens avokado mango un laima + 1 vārīta ola ar 1 šķēle maizes + 1 + jogurta ¼ ananāsu

diena 4

  • brokastis tēja, kafija vai tēja + 1 šķēle Vācijas rupjmaizes (pumpernikel) smeared ar 30 g svaigu aitas siera + 1 kivi
  • pusdienās rīvēts neapstrādāta biešu un rutki uz gultas misu + liellopa gaļas medaljons biezeni ziedkāpostu saldo kartupeļu + 1 ābols rīvētu citronu-kanēļa
  • vakariņas kastrolis rīvētu izejvielu dārzeņiem gingembr e + basmati rīsi (30g, neapstrādāts svars) + 1 jogurtu + 1 bumbieris vārīts

5. diena

  • Brokastis Tēja, kafija vai tēja + griķu pārslas ar āboliem un kardamonu + sula biešu
  • Pusdienas laša fileja ar dillēm un pipariem ogām 5 + brūnie rīsi (30g, neapstrādāta svara) + salāti endīvijas, svaigu spinātiem un valriekstiem + oranžs karpačo
  • vakariņas: griķu pankūkas papildināta ar sarkano lēcu biezeni un 1 ola + ceptām sēnēm + 2 mazas-Šveices dabas 0% BF + 2 klementīni

6. diena

  • brokastu tēja, kafija vai tēja + plūmju sula + 1 šķēle maizes uzrakstīti smeared ar margarīnu omega-3 + 1 siers dabas 0% MG
  • pusdienas mārrutku košļājamās + tartars , koriandrs kurkuma marināde + dārzeņu maisījums sautētu vai tvaika + semi-pilngraudu makaronu (30 g, crude svars) + 1 tangerine
  • Vakariņas omlete sarkano sīpolu un zaļumi + 1 šķēle maizes ar sēklām ar 30 g kazas siera un dažas vīģes + augļu salāti svaigi mājās

Dienas 7

  • Brokastis tēja, kafija vai tēja 1 rudzu maizes šķēle ziežamajiem ar augļu biezenis + 10 nesālītas mandeles + bumbieru un banānu sulainis
  • Pusdienas: sarkans kāpostu salāti ar āboliem + tvaika merlangs fileja sautēta endīvijas + 1 + sieru daba 0% tauku ar izspiestu lazdu riekstiem un apelsīnu daiviņām 1
  • Vakariņas jēra salātu svaigas sēnes un quinoa (30 g, neapstrādāta svara) + skvošs mandarīns krēms ar Butternut