3 Iemesli, lai ēst olas

Maz kaloriju, daudz proteīna, kalcijs, vitamīni, dzelzs ... ola satur svarīgas uzturvielas un ir lieliski piemērota veselībai. Ja jums nav ēst regulāri, šeit ir daži iemesli, lai mainītu savus paradumus:

Par vitamīniem un minerālvielām

Viena ola satur vitamīnus B2, B12, E, kas ļauj ķermeni lai papildinātu enerģiju, ražotu sarkano asins šūnu, aizsargātu acis, aizsargātu šūnas no brīvajiem radikāļiem un palīdzētu bērniem labi attīstīties. Olas ir arī bagāti ar minerālvielām, piemēram, dzelzi, cinku, fosforu, un satur kādu jodu un selēnu, kas ir būtiski, lai uzlabotu imūnsistēmu, stiprina kaulus un zobus, veikt hormoni un cīņu pret vēzi.

Line

Olas cieš no sliktas reputācijas, ņemot vērā to holesterīna saturu. Tomēr uztura holesterīna līmenis mazina holesterīna līmeni asinīs. Un saskaņā ar pētījumu atsaucas Best Health Mag, ēdot olas no rīta stimulē sāta sajūtu, mazina alkas pēc snacking, un palīdz samazināt kaloriju uzņemšanu dienas laikā, tādējādi samazinot risku aptaukošanās.

, lai novērstu vēža

Vairāki pētījumi ASV ir ziņots pretvēža iedarbību olas. Regulāri lieto pusaudža un pieaugušā vecumā, lai novērstu krūts vēzi. Attiecas uz holīna klātbūtni olu dzeltenumos. Tas uzturvielas saglabāti klases B vitamīnu, būtu lietderīgi, lai mazinātu dažas no aknu slimības simptomi, pazemināt līmeni "sliktā" holesterīna un samazināt 24% risks saslimt ar krūts vēzi.