3 Iemesli, lai dotos pastaigā katru dienu

Tas ir veids lielākā daļa cilvēku pārvietojas, un tas ir arī ļoti labs fiziskās aktivitātes veids. Pastaigas bieži vien tiek nepietiekami novērtētas, vienlaikus sniedzot daudz priekšrocību ķermenim un prātam, sākot no stresa samazināšanas līdz labas sirds un asinsvadu sistēmas saglabāšanai. Šeit ir trīs svarīgi iemesli, kāpēc katru dienu iet staigāt.

Uzturēšanās fit

Pārvietošana vienmēr ir noderīga, lai sadedzinātu kalorijas, taču staigāšana arī palīdz ierobežot vēdera tauku uzglabāšanu, uzlabojot veselību. Saskaņā ar pētījumu, ko citē Medicīnas dienests, ķermeņa reakcija uz insulīnu. Pastaigas pēc ēdienreizēm, kas baro gremošanu un palīdz vielmaiņas procesā.

Lai saglabātu morāls

Pastaiga ārpus telpām uzlabo morāli, jo staigāšana stimulē endorfīna ražošanu, laba garastāvokļa hormonu, tādējādi samazinot stresu un trauksmi. Pētījumi liecina par depresijas simptomu uzlabošanos pacientiem, kuri izmanto staigāšanu. Izlietotais laiks ārpus telpām pakļauj ķermeni saulei, tāpēc D vitamīnam (neaizmirstiet sauļošanās līdzekli).

Saglabājiet savu veselību

Pastaigas regulāri palīdz novērst sirds slimību, augsta asinsspiediena, sliktā holesterīna un 2. tipa cukura diabēta risku. pastiprina plaušas, aktivizē asinsriti un mazina vēnu vēzi, vienlaikus tonizējot kāju muskuļus. Brauciena veselība ir arī labvēlīga, jo staigāšana ir saistīta ar ar vecumu saistītu demences samazināšanos.