3 Mīti par izmantošanu, lai zaudēt svaru

Kad tas ir par atgriešanos formā un dažu svaru zaudēšanas, pieņemot veselīgu dzīvesveidu, mainot uzturu un izveidojot sporta kārtību, ir būtiska. Daži mīļi par fizisko aktivitāti svara zuduma dēļ ir miruši. Šeit ir tie, atzīt un izvairītos no riska pietrūkt neko:

Mīts 1: abs ir atslēga plakanu vēderu

Pretēji tam, ko varētu domāt, darot vēdera ir noderīga, lai stiprinātu muskuļus, bet neļauj zaudēt taukus. Šis uzdevums nededzina daudz kaloriju. Lai zaudētu vēderu, dod priekšroku kustībām, kas pārvietojas visā ķermeņa augšdaļā, tāpat kā dēlis. Ja jūs joprojām vēlaties, lai stiprinātu jūsu abs, jābūt uzmanīgiem, lai savainotu muguru

Mīts # 2 :. Ļauj sviedri zaudēt svaru

Plastmasas treniņtērpi var atgriezties pie skapja apakšā. Zaudējot litrus sviedru, netiks sadedzinātas kalorijas, bet tikai atdzesē ādu un regulē ķermeņa iekšējo temperatūru . Šī ir tikai bioloģiska reakcija uz karstumu un mitrumu, kas atkarīgs no katras personas fiziskās formas, taču tas viņam neļaus zaudēt svaru, atceras sporta treneris Wilfreds Pauls sadarbības vietnē jautājumi / atbildes Quora, citē Daily medicīniskās

Mīts 3 :. pilda mazāk nekā 45 minūtes, ir nevajadzīgs

nav iemest dvieli, ja jums ir tikai pusstundu vai desmit minūtes veltīt sportu dienā. Arvien vairāk pētījumu apstiprina, ka īsas fiziskās aktivitātes sesijas ir labvēlīgas vai pat labākas nekā ļoti ilga sesija. Lai efektīvi zaudēt svaru, vienkāršākais ir vērsta apmēram 250 minūtes vidēji izmantot pie intensīva nedēļas , konsultē Wilfred Pāvils, nevis nodrošināt atpūtas laikā un atšķiras treniņu, lai izvairītos no laikā ievainojumi.