3 Lietas, kas jāzina par trauksmi, kad jūs pamostat.

Trauksme ir tālu no patīkamas sajūtas. Un sajūta, ko pārsteidza nervozitātes un satraukuma pūlis pamošanās laikā, noteikti ir viens no sliktākajiem veidiem, kā sākt dienu. Daudzi faktori var ietekmēt rīta stresu. Dažas no tām ir acīmredzamas, lai identificētu: interviju, pārskatu vai svarīgu notikumu. Bet, ja jūs regulāri pamodat trauksmi, iemesli var būt sīkāk. Šeit ir daži dati, kas var palīdzēt jums redzēt daudz skaidrāk:

Dzīvesveids>

Miega kvalitāte, alkohola lietošana, smēķēšana un diēta tieši ietekmē garīgo veselību. Cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem miega trūkums pastiprina stresu, jo smadzenēm nepieciešams atpūsties, lai atjaunotos. Pirms vakara smaga dzeršana izraisa kortizola, stresa hormona un adrenalīna izdalīšanos, lai novērstu toksīnus. Rezultāts: Nervu vai pēkšņs pamošanās.

Mājas lapā norāda, ka, ja jūs smēķējat, nikotīna izņemšana, kas sākas naktī, var radīt uztraukumu rītos. Visbeidzot, ja pamostat miega trauksmi, pagaidiet nakts laikā ēšanas paradumus, jo īpaši kofeīnu. Kafija, tēja, soda un šokolāde var traucēt miegu.

Trauksmes traucējumi

Ilgstoša pamošanās ar trauksmi var būt par iemeslu tam, ka pēkšņi pietrūkst liela daļa kafijas vai tauku satura pārtikas, kā arī pilns pārtikas trūkums. ģeneralizētas trauksmes pazīmes. Jūs varat konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai uzzinātu, kā labāk vadīt šo patoloģiju. Vienkāršas metodes var jums palīdzēt. Ja konstatējat, ka jūsu smadzenes ir atdzīvojušās par negatīvām domām, jūs varat rakstīt šīs melnās idejas pie piezīmjdatora, lai izvairītos no visas dienas ilgas apspiešanas. Vai jums bija neērtā sociālā situācija? Sociālā trauksme ir plaši izplatīta. Centieties nebūt pārāk skarbs ar sevi un ātri piecelties, lai jūs neanalizētu problēmu.

Tālrunis

Daudzi no mums viedo tālruņu izmanto kā modināšanas zvanu no rīta. Tomēr, pieņemot šo ieradumu, diena sākas, aplūkojot e-pastus, ziņojumus, ziņu saites un / vai sociālos tīklus. Šī pārsteidzošā informācijas plūsma var likt mums justies nomākta un satraukta. Kāpēc neņemt atpakaļ veco modinātāju un atstāt tālruni dzīvojamā istabā pirms gulētiešanas?