3 Lietas, kas jāzina par olbaltumvielu pulveri

Kad jūs regulāri lietojat, jūsu ķermenim nepieciešams proteīns, lai uzlabotu tā šūnas un stiprinātu muskuļu attīstību. Olas, quinoa, gaļa un zivis ir dabiski bagāti, taču daži sportisti dod priekšroku citai iespējai - olbaltumvielu pulverim. Šeit ir dažas lietas, kas jums jāzina, pirms pievienojat savus iecienītākos ēdienus.

Viņi neaizstāj pārtikas produktus

Ēšanas olbaltumvielu pulveris nav tik "veselīgs", kā ēst ar olbaltumvielām bagātu pārtiku. Šajā jautājumā skaidrota laika vietne, vairākas bioloģiski aktīvās sastāvdaļas, kuras laboratorijā var dublēt. Cieto pārtikas produktu izvēle, nevis pulveris palīdz arī nodrošināt citus organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Piemēram, olu dzeltenumu pārāk bieži aizmirst sportisti par labu baltai.

Viņu kvalitāte nav lieliska.

Neatkarīgi no uzturvielām pats proteīns nav tāda pati kvalitāte pulveros un pārtikā. Proteīns satur deviņas aminoskābes, kuras cilvēka ķermenis nezina, kā to izdarīt atsevišķi. Kaut arī daži pulveri nodrošina visu proteīna "profilu", citi nepietiek un nepārsniedz aminoskābju saturu pārtikas produktos.

Tie ir praktiski

Neraugoties uz dažiem mēs nedrīkstam aizmirst to būtisko priekšrocību: pulverveida proteīni ir praktiski. Sportisti un cilvēki, kas izmanto lielu sportu, var atvieglot dzīvi, pievienojot augļu sulai vai dzērieniem dažas devas. Kaut arī sabalansēts uzturs ir būtisks, lai atjaunotu un aizsargātu muskuļus, šāda veida aizvietotājs dažreiz var palīdzēt saglabāt formu intensīvas fiziskās aktivitātes laikā.