3 Lietas, kas jāzina par Runner's Diarrhea

Runner's diarrhea - runner's trotuāra franču tulkojums - ir neērts stāvoklis, kas dažiem maratoniem var likt pamest sacensību. Šeit ir dažas noderīgas lietas, lai uzzinātu, vai jūs interesē:

Bieža problēma

Gandrīz 40% skrējēju, kuri piedalās sacīkstēs, var ciest no zarnu darbības traucējumiem. Pārtraukums kļūst būtisks, un daži cilvēki dod priekšroku atteikties no pārbaudes, kad viņi nevar atrast piemērotu vietu, lai atvieglotu viņu vajadzības. Šī problēma ir vēl jo vairāk nomākta, jo tā neapdraud skrējēju veselību, un, pāriet uz tualetes pāri, parasti ir iespējams atsākt darbu.

Sarežģīts iemesls, lai noteiktu

Precīzs iemesls, kāpēc runner ir caureja, joprojām ir slikti izprotams. Saskaņā ar pirmo teoriju, intensīvs vingrinājums virza asinsriti no zarnām uz muskuļiem, izraisot caureju. Vēl viena hipotēze attiecas uz kustību uz augšu un uz leju, kas stimulētu (pārāk daudz) gremošanas sistēmu. Patiesībā cilvēki, kuri cieš no uzbudināmā zarnu sindroma, atklāj, ka šāda veida vingrinājumi var izraisīt simptomus, skaidro mājas lapa Best Health

Risinājumi

Vismaz vienu dienu pirms sacensībām jāierobežo Jūsu uzņemšana ar augstu šķiedrvielu pārtikas produktiem, kas veicina vēdera uzpūšanos, piemēram, pupiņas, augļus un salātus. Arī izvairieties no saldajiem produktiem, tiem, kam ir kofeīns, un pārāk taukainu pārtiku. Atcerieties, ka divas stundas pirms sacensību sākuma neuztrauciet sevi un neēdiet, lai netiktu nosvērti. Visbeidzot, piesardzieties no dažiem enerģijas gēliem un stieņiem, kas dažreiz ir nepietiekami pieļaujami.