3 Lietas, kas jāzina par praksi joga grūtniecības laikā

Vai esat veterāns vai esat sācis pēc pirmās ultraskaņu, praktizēt jogu, ja esat grūtniece, ir ļoti noderīga, lai jūsu veselību un, lai sagatavotu jums par centieniem, kas jums sagaida. Tas ļaus jums ikdienā labāk dzīvot jūsu grūtniecību. Bet pirms sākat, tas ir svarīgi, lai darīt savu mājasdarbu.

1 Peļņu

uz pirmsdzemdību joga ir maiga sporta liels, lai uzpildītu degvielu enerģiju, samazināt slikta dūša, sarežģītas kājas un muguras sāpes, stiprina dažus muskuļus, kas jums būs jānodrošina, darba elastīgumu un līdzsvaru, samaziniet stresu un atjaunojiet ķermeni jūsu prātā.elpošanas vingrinājumi ļauj arī sagatavoties piegādei. Neaizmirstiet ievērot savu instinktu un nekad neiespiest sevi.

2- Kā izvēlēties

Izvēlēties jogas skolotāju, kurš tiek praktizēts grūtniecēm, jo ​​dažas pozīcijas nav pielāgots grūtniecībai. Apmeklējums pie ārsta, lai pārbaudītu, vai jūs varat praktizēt jogu droši ir būtiska.

3 mīnusi-norādes uz pirmsdzemdību joga

Joga nav ieteicams, ja sarežģītas grūtniecības vai riskam, aborts, hipertensija vai nopietnas asinsrites vai sirds problēmas, un jebkurā gadījumā, ja izmantošana rada risku nedzimušam bērnam. Daži skolotāji izvēlas piesardzības karti un nepieņem grūtnieci pirmajā grūtniecības trimestrī.