3 Lietas jūs nezināt (varbūt), kas nav uz darbojas

Braukšana bez šaubām ir viens no vispraktiskākajiem sporta veidošanas veidiem: jūs varat palaist jebkurā laikā un jebkurā vietā, ja vien jums ir labs apavu pāris un mazliet enerģija. Nav brīnums, ka arvien vairāk cilvēku kļūst par šīs prakses sekotājiem. Diemžēl viņa ir saistīta ar diezgan augstu traumu risku. Gandrīz 79% skrējēju vismaz vienu reizi savā dzīvē cieš no ar sportu saistītas veselības problēmas, ņemot vērā Laika skaitļus. Lūk, ko zinātne var sniegt mums šādu noderīgu informāciju par to.

novērstu traumas

Ja skriešana ir cieš no slikta reputācija, jo īpaši uz ceļiem, pētījums publicēts decembrī 2016 iesaka tas novērš ievainojumus vairāk, nekā to izraisa. Saskaņā ar šī darba rezultātiem, regulāri 30 minūtes ilgi samazinās locītavu iekaisuma risks. Lai apstiprinātu šos rezultātus, ir vajadzīgi turpmāki pētījumi. Daži profilakses noteikumi ir svarīgi: nedarbojas bez ārsta piekrišanas, apstāšanās sāpju gadījumā un laiks, lai organisms varētu atpūsties starp diviem treniņiem.

Sievietes ar lielāku risku

Šie skaitļi liecina, ka arvien vairāk sieviešu darbojas visā pasaulē. Bet starp abiem dzimumiem ir ievērojamas atšķirības. Pēdējie mēdz domāt, ka viņi staigā zemē, un viņu arka ir augstāka nekā vīriešu. Pētnieki cenšas noskaidrot šo atšķirību nozīmi traumu riskā. Apakšējais ķermeņa izlīdzinājums, kā arī stiprums gurniem, arī ietekmē šo risku. Bet tas nav iemesls pārtraukt darbu: sievietes uzkrājas vairāk ķermeņa tauku, kas ir izdevīgi enerģijas uzglabāšanai un izturībai, un tie parasti ir elastīgāki nekā vīrieši, kas ir lieliski par muskuļiem.

Braukšana jebkurā vecumā

Kamēr brauciens ir labs jums, nav vecuma ierobežojuma, kas varētu apturēt jūs. Bet jūs varat pielāgot savu sporta praksi, uzsākot treniņu ar pastaigšanas minūti, izvairoties no ļoti ilga un intensīva brauciena, kā arī mainot treniņus ar citiem līdzsvarojošiem sporta veidiem, piemēram, jogu. .