3 Padomi, lai uzzinātu praktizēt pateicību

Zināt paužot pateicību par mūsu ikdienas dzīves pozitīviem aspektiem, dod priekšrocības, kuras ir pierādījušas ar zinātnisko pētniecību. Praktizējot pateicību, mēs aizsargājam savu fizisko veselību, uzlabojam miegu, samazina depresijas risku un uztur labas attiecības ar apkārtējiem. Šis ieradums padara mūs daudz optimistiskas un palīdz mums ierobežot stresu un nomākšanu. Tātad, kāpēc gaidīt? Šeit ir daži praktiski idejas īstenot pēc iespējas ātrāk:

Sākt no pamošanās

Kad esat savā gultā no rīta, tieši pirms jūs piecelties un sākt savu dienu, veltiet laiku, lai padomātu par trim lietām kuru jūs esat pateicīgs. Tas var būt jūsu bērni, jūsu gultas vai sava darba komforts, viss darbojas, no mazākās detaļas līdz visnopietnākajai. Mērķis ir atrast trīs jaunas lietas katru rītu . Daži cilvēki vēlas tos ierakstīt piezīmjdatorā, citi ieraksta tos, un citi izvēlas izdarīt garīgu piezīmi.

Izvēloties savu valodu

Cilvēki, kuriem ir ieradums ikdienas pateicības praktizē, to zina: vārdu izvēle ir svarīga. Tā vietā, lai satraucos un sūdzētos, mēģiniet pārvērst savus teikumus, lai padarītu tos pozitīvākus gan jūsu galvas, gan izteicienos. Pat vienkāršs paldies, jūs varat uzlabot, piešķirot lielāku nozīmi. Piemēram, tā vietā, sakot "paldies par šajā nedēļas nogalē" uz savu māsu, norādiet "Paldies par Tevi aizņem tik daudz bērnu šajā nedēļas nogalē." Runājot

Jebkurš laiks ir piemērots, lai pateiktos vai ļautu kādam zināt, cik lielā mērā jūs novērtējāt viņa palīdzību un atbalstu,

pat gadu vēlāk. Dalīšanās ar pateicības sajūtu ir veids, kā atdot deva mums. Nekas neliedz jums pateikties cilvēkiem, kuri ir atbalstījuši savus tuviniekus, piemēram, bērna saimniece vai aprūpētāja, kas rūpējas par ģimenes locekli.