3 Padomi smadzeņu šūnu stimulēšanai

Kad mēs aplūkosim medicīniskās rekomendācijas labai smadzeņu veselībai, šķiet, ka viss, kas mums patīk, ir slikts mums. Bet vai ir pieejami veidi, kā stimulēt neironu ražošanu? Rummaging starp pētījumiem, var atrast aktivitātes gan patīkamas un izdevīgas.

Dzeramais zaļā tēja

Lieki pieņemt pārāk stingru pārtikas higiēnu darīt labu viņa smadzenēs. Saskaņā ar darbu, kas publicēts 2012.gadā un minēts Medical Daily, regulāri patērē zaļo tēju dienas laikā, uzlabo kognitīvo funkciju, stimulējot smadzeņu šūnu produkciju. Ja flavanol epigallokatehīna Gallate, antioksidants, kas palīdz cīnīties pret neirodeģeneratīvajām slimībām un atmiņas zudums.

ēst mellenes

Pievienot dažas mellenes rīta bļoda graudaugu vai pusdienas augļu salātiem aizsargā smadzeņu šūnas, un, lai veidotu jaunu, saskaņā ar 2008. gada pētījumu par šo super augļi spēj mainīt asinsriti smadzenēs un satur dabisko pigmentu, antociānu, antioksidanta ir saistīta ar komunikācijā starp neironiem jomās atmiņā pieaugumu.

Making mīlestība un sports

pētījumu publicēts 2010. gadā žurnālā PLoS ONE atklāja, ka sekss ļauj palielināt šūnu augšana konkrētā smadzeņu daļā, hipokampuss. Šī zona galvenokārt ir saistīta ar emociju atmiņu un regulēšanu. Pārvietot jūsu ķermeņa sviedri un kopumā ir labi: saskaņā ar 2014. gada pētījumu, cilvēki, kas praksē darbojas visā to dzīves ir zemāks risks demenci vecākās