3 ļOti vienkāršas metodes reaktīvo aizkavēšanas ārstēšanai

Augusta mēnesis vēl nav beidzies: vēl ir laiks, lai daži varētu doties atvaļinājumā. Bet, ja jūs esat izvēlējušies galamērķi pasaules galā, jūs varat sajust nepatīkamu sajūtu, kas pavada ceļojuma uztraukumu ... reaktīvā lag. Šis ārkārtējais nogurums, ko izraisa mūsu iekšējā bioloģiskā pulksteņa sprauga, var sabojāt pirmās uzturēšanās dienas ārzemēs. Šī sajūta parasti izzūd mazāk nekā nedēļu. Bet jūs varat paātrināt pāreju caur šo trīs padomus:

Dabiskā gaisma

Viens no svarīgākajiem elementiem mūsu vidi, kas palīdz mums iegūt iekšējais pulkstenis ir vietā ārpus gaismā. Lai sinhronizētu savu organizāciju ar galamērķa grafiku, pakļaujieties sev īstajā laikā. Ja jūsu lidmašīna lido uz austrumiem (piemēram, no Ņujorkas uz Londoni), pēc ierašanās izvairieties no rīta gaismas (Londonas laika). Bet, ja jūs ceļojat citā virzienā, uz rietumiem, nevilcinieties pakļaut jūs ārpus gaismu pēc nosēšanās.

melatonīns

melatonīna bagātinātājiem hormons, kas kontrolē mūsu pietrūkst miega cikls, būtu efektīvs veids, saskaņā ar ekspertu norādījumiem, lai mainītu savu ķermeni, ja reaktīvā lag. Noslēpums ir izmantot ļoti nelielu devu, kas neļauj miegainībai, bet palīdz paātrināt pārejas posmu. Nekautrējieties jautāt ārstam vai farmaceitam · darīt

Badošanās

. Pētījumā ar pelēm liecina, ka izlaižot ēdienreizes laikā zonā uz citu laikā var palīdzēt labāk pārvarēt strāvas trūkumu. Mērķis: būt atriebīgam pirmās maltītes ierašanās brīdī, lai ķermenis būtu pilns ar enerģiju un būtu vieglāk pielāgojies jaunajam ritmai. Lai gan šī metode nav zinātniski pārbaudīta uz cilvēkiem, daudzi ceļotāji apliecina tā efektivitāti.