4 Ikdienas paradumi, kas apgādā mūs

Dienas enerģija ir atkarīga ne tikai no miega. Neskatoties uz labu nakti aiz mums, daži paradumi var padarīt mūs nogurumu. Šeit ir četri piemēri, ar risinājumiem idejas, lai mainītu rezultātu:

1- steidzīgs agri

Nevar sākt dienu labs garastāvoklis, kad jūs piecelties no gultas pēc pamošanās roku piecas reizes, un pavadīja desmit minūtes, domājot par visu, kas nākamajās stundās jādara nepatīkams. Kad esat atgriezies, jūs vienkārši nevarat ēst un sagatavoties pirms došanās uz darbu. Mainiet savu ieradumu: sakārtojiet sevi līdz doties gulēt agrāk kā un veltiet laiku, lai mosties mierīgi no rīta. Dažas pārejas dienas ir dažreiz nepieciešams, lai pierastu pie jaunā ritmā, bet jūs palielināt produktivitāti un labu humoru.

Mazkustīgs dienas 2

Padomājiet par to, cik stundas jūs pavadīt sēžot pie ekrāna vai vienkārši statiskā stāvoklī, nepārvietojot ķermeni. Darbs, tikšanās, vakariņas pie televizora, stundas, kas pavadītas transportē ... katru reizi ir labi palikt sēžam. Bet, lai saglabātu labu veselību, pastiprinātu imūnsistēmu un efektīvu metabolismu, ir svarīgi to izmantot. Nav nepieciešams pavadīt divas stundas dienā sporta zālē, pastaiga vai maz sporta sesija pietiek , kā palielināt ķermeņa.

3- stimulāciju ekrāni

Jaunas tehnoloģijas mēs atvieglojam dzīvi, bet varam arī uzsvērt mūs. Baidoties no kaut ko trūkt vai garlaicības, mēs uzņēma refleksu, lai regulāri pārbaudītu mūsu pastkasti un mūsu paziņojumus. Šis ieradums dekoncentrē mūs un liek mums zaudēt enerģiju visu dienu. Vietnē Quora vietne agrās rīta stundās iesaka koncentrēties uz dienas grafiku , nevis e-pasta vēstuļu apskatei, tiklīdz jūs pamodosieties. Smadzenes ir vairāk atpūtušies no rīta, tāpēc tas ir visiedarbīgākais sarežģītākajiem uzdevumiem, kas nepieciešama uzmanība tagad.

4 vienmēr saka "jā"

Pieņemt viss, ko mēs piedāvājam pieprasījumu laiku, enerģiju un koncentrāciju. Centieties ne vienmēr teikt "jā" kolēģiem, kuri piedāvā kafijas pauzi, mātei, kura lūdz pakalpojumu, vai jūsu bērniem, kas pieprasa jūsu uzmanību. Jūs varat arī vispār atteikties klausīties negatīvos komentārus, kritiku un spriedumus, kas skar morāles.