4 Idejas, lai izvairītos no stresa pēc smagas dienas.

Jūsu priekšnieks bija slikti saucies, kauns smēķēja slikti, bērni cīnījās skolā un sēž uz paklāja. Pārtrauciet, elpojiet un paņemiet pārtraukumu. Tas nav tādēļ, ka diena sākās slikti, ka tas ir jābeidz slikti. Sekojiet mūsu padomam, lai aizmirstu satraukumus, atrastu vajadzīgo mieru un baudītu vakaru:

Neko nedariet

Tas ir vieglāk pateikt nekā paveikts, taču šī metode ir efektīva. Sēdiet ērtā stāvoklī, pēc 10 minūtēm iestatiet modinātāju, un skatieties NOTHING. Nav klēpjdatoru, neviens iepirkšanās saraksts, nav lasīšanas. Sapņošana un gāzes aizbēgšana ir lielisks atslodzes efekts

Palēnināt

Izvēlieties lēnu aktivitāti, lai atpūstos dienas beigās. Dārzkopība, krāsošana, šūšana, rakstīšana, cepšana ... jebkurš hobijs, kas vērš jūsu uzmanību uz vienu lietu vienlaikus un kam nav ekrānu, izdos to. Pat ar tikai tējas tasi vai klausoties savu iecienīto atskaņošanas sarakstu, palēnina sirdsdarbības ātrumu un paņem pārtraukumu.

Elpo

Darba metodes elpošana caur jogu, meditācija vai sophroloģija sniedz nenovērtējamu palīdzību nervu atslābināšanai jebkurā situācijā. Kad mēs esam noraizējušies, mēs ļoti ātri elpojamies ar vēdera augšējo daļu. Kontrolējot šo refleksu, smadzene automātiski nomierina.

Organizēt

Spiediens un spriedze, lai panāktu viss pilnīgi, var padarīt ikdienas dzīvi ellē. Pieņemot, ka mēs nevaram visu darīt labi, apmierinātības līmenis pieaug. Lai izvairītos no vakariņu satraukuma, lai sagatavotos vai pabeigtu darbu, devīze ir: organizācija . Sagatavojot notikumu sarakstus un paredzot stresa avotus, jūs izvairīsities no vilcināšanās un pārvarēs "kalnu", sadalot tos mazākos uzdevumos, kas ir vieglāk pabeigti.