4 Mīti par miega

. Pat Miega noteikti ir aktivitāte, kuru mēs visi mīlam praktizēt vienprātīgi! Tomēr mēs ne vienmēr gūstam panākumus. Laika trūkums, stress, miega traucējumi, raudāšana bērniem ... mūsu naktis dažkārt pārvēršas kaujā, lai varētu pastāvīgi atpūsties dažas stundas. Netērējiet savu laiku skaitīšanas aitas un atklāt diezgan maz mītus deconstructed.

Nap nevar gulēt

napping pusstundu no rīta vai pēcpusdienā uzlabojas mūsu enerģija, mūsu atmiņa un mūsu produktivitāte. Dienas beigās var būt tikai pārāk ilgi, un tas var patiešām sagraut bioloģisko pulksteni un sagraut mūsu nakti. Tātad, kāpēc atņemt sev šo prieku?

Skaitīšanas aitas

Ja Jums ir problēmas aizmigt, varbūt jūs jau ieteikts skaitīt aitas savā galvā. Tomēr šī metode būtu bezjēdzīga saskaņā ar pētījumu, kuru citē. Pētnieki lūdza 41 cilvēku ar bezmiegu, lai pārbaudītu šo metodi. Visa grupa bija grūtāk aizmigt skaitīšanas aitas nekā nedarīšana vispār

Bez vingrinājumu vakarā

Jums nav nevienas citas reizes darīt. sporta vakarā, bet tu vilcosies, baidoties aizmigt? Jūs varat nošaut savus čības un atstāt ar mieru: vingrinājumi neļaus jums būt labs nakts miegam, gluži pretēji. Tikai pārliecinieties, lai dotu jums laiku atspiest un dušā (ne karstu), aptuveni pusstundu pirms miega uz ķermeņa temperatūru uz leju.

insomniacs nevaru gulēt uz

Mums ir parasti apvienot bezmiegu ar iemigšanas grūtības naktī, bet tas ir tikai simptoms, cita starpā par traucējumi SommeI l. Bezmiegām var arī būt vairākkārt pamostas nakts laikā, neatgriežas miegā vai noguruma sajūta pēc nomoda.