4 Mīti par abs

Vai vēlaties redzēt toniku vēderu un vēdera šokolādes bārā? Neticiet viss, par ko tu to izlasi. Daudzi mīti izplatās tīmeklī un sporta zālēs. Atklājiet labos refleksus un to, kas jāizvairās.

Mīts # 1: ciešanas

Nav nepieciešams spīdzināt sevi, lai stiprinātu savu abs . Drīzāk tas ir jautājums par uzdevuma intensitātes un ilguma līdzsvarošanu. Saskaņā ar apmācību metodi, ko sauc par "viļņu periodizāciju" un kotējusi Best Health Mag, jo zemāka intensitāte, jo vairāk jūs strādājat. Un jo īsāks ir ilgums, jo intensitāte ir augstāka. Mainot šos divus paņēmienus, pēc ekspertu domām, ķermenim izdodas optimāli atgūties. Jūsu fiziskās aktivitātes pieaugumam ir jāpalielinās arītreniņiem.

Bet ciešanas un sāpes tikai norāda uz problēmu, nevis uz progresu. Ja jums ir sāpes, tas nozīmē, ka ķermenim ir jāaptur 24-48 stundas, lai izvairītos no traumām. Ja jūs ciešat, klausieties sev un apstājieties.

Mīts # 2: nedēļas treniņš

Vai tas ir ierobežots līdz diviem vai trim treniņiem nedēļā? Ne vienmēr, atbild uz Best Health Mag . Ja jūsu mērķis ir izskatīties kā sportists, iedvesmojiet savu ikdienas gaitu: labu miegu, veselīgu pārtiku un dažāda veida intensīvas ikdienas mācības, kas balstās uz iesildīšanās, treniņiem, spēlēm, masāžām un izstiepumiem.

Mīts # 3: Mērķa vingrinājumi

Vēdera daļas ir tikai neliela daļa no stumbra. Lai iegūtu tonizējošu vēderu, jums ir jāstrādā no iegurņa līdz kaklam ar stabilizācijas vingrinājumiem, līdzsvaru, sirds un svara treniņu. Tāpēc atcerieties pārējo ķermeņa daļu.

Mīts # 4: Viss balstās uz uzturu

Katrai personai ir vēdera dobums. Pretējā gadījumā mēs ne stāvētu vai sēdētu. Bet vēdera tauki dažreiz var tos aizsegt. Tomēr, ja jūs domājat, ka ir vienīgais kuņģī , tas ir atkarīgs tikai no pārtikas, tabula nav pilnīga. Jo tas ir jautājums par vispārējo veselību, tostarp fizisko slodzi, stresa vadību, muskuļu remontu un pārtiku. Lai būtu fit un tonēti, jums ir jāstrādā no pleciem līdz teļiem!

Lasīt arī: 10 uztura refleksus, lai atrastu dzīvu vēders