4 Fiziskās aktivitātes, kas atbrīvo noteikumu sāpes

Ir piegājies visnepatīkamākais mēneša moments, jums ir laiks, un jums ir tikai viena vēlme: veļot uz dīvāna, ēdot saldumus un vērot labu skrējienu ar karstu ūdens pudeli uz vēdera. Šis "labošanas veids" ir pilnīgi likumīgs, taču ir arī citi risinājumi, kas papildus var palīdzēt mazināt sāpes un labu morāli. Tas ir par ...

Pat vieglā aktivitāte var darīt labu. ASV vietne joprojām iesaka dažus mācību veidus pār citiem, jo ​​pētījumi ir parādījuši, ka sievietes ir biežāk ievainojušas , ja viņiem ir laiks, jo nogurums un uzmanības trūkums. Šeit ir dažas idejas par aktivitātēm, kas pielāgotas šim mēneša periodam

Velosipēds

Lai izvairītos no iespējamiem nelaimes gadījumiem, viens risinājums ir cikls iekštelpās vai ārpus tā. Šī veida kustība var palielināt sirdsdarbības ātrumu un oksigenizēt ķermeni, nepasliktot muskuļus vai locītavām, ar nosacījumu, ka neiespējat.

Joga

Morāle nav laba? Premenstruālie simptomi ir sāpīgi? Joga var jums palīdzēt. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat gūt labumu no šīs aktivitātes, pat ja jūs izvēlaties lēnu tempu. Ātra apmēram desmit minūtes sesija ir pietiekama, lai uzmundrinātu, neriskējot sabojāt.

Peldēšana

Ātrs brauciens uz kaimiņu baseinu palīdz saglabāt piemērotību, vienlaikus samazinot ietekmi uz ūdeni. ķermeņa. Daži garumi sasilda ķermeni, nomierina krampjus un nomierina prātu.

Kardio

Vai tev ir kāda enerģija? Iegūstiet jebkuru kardio darbību, lai jūsu asinis plūst, uzlabotu garastāvokli un līdzsvarotu hormonus. Vienkārši pārliecinieties, lai saglabātu mērenu tempu un izvēlētos darbību, kas patiešām padara jūs laimīgu.