4 Risinājumus pret slikts garastāvoklis no rīta

Šorīt nekas nedarīsies labi. Tu esi savā burbulī, un jūsu apkārtne pat neuzdrošinās runāt ar tevi, šķērsojot acis par dusmīgu lāci. Bet, ja tas domāšanas tu sver un vēlaties pamosties labā noskaņojumā, klausoties putnu dziesmās un smaidošu jūsu tasi kafijas, šeit ir daži risinājumi:

Sagatavot pamošanās

izvēle no ēdienkartes līdz vakariņām var ietekmēt miega režīmu un līdz ar to arī mūsu prāta stāvokli, kad mēs pamostamies. Izvēlieties lēnos cukurus, piemēram, makaronus, rīsus vai lēcas ar dārzeņiem. Šis pārtikas veids palīdzēs jums regulēt apetīti un labi aizmigt. Neaizmirstiet atstāt vienu līdz divas stundas, lai jūsu organismam sagremot pirms gulētiešanas

Pārvaldīt nakts

Sliktās rīta garastāvoklis bieži ir saistīta ar sliktu miegu. Daži paradumi var pazudināt savu nakti, pārāk karsta duša, neregulāras stundas, slikti vēdinātā telpā, apgaismotus ekrāniem, tālrunis, kas nav miega režīmā ... pārskatīt šķēršļus, kas neļauj jums no miega labi un mēģināt "līdzeklis labākajā

. pamostoties maigi, bet ne pārāk

Dažas smadzeņu daļas, nepieciešams ilgāks laiks, nekā citiem, lai iegūtu aktīva rīta. Šajā laikā mūsu ķermenis cenšas būt formā. Dodiet sev aptuveni desmit minūtes pirms izkāpiet no gultas, ja jūtat, ka jums ir grūti pamostoties. Bet izvairīties gulēt atkal un atlikt modinātāju uz nenoteiktu laiku, riskējot vēl vairāk noguris un kašķīgs.

Positiver rītu

vietā, lai domātu par cieto dienu uz priekšu, fokuss par pozitīviem elementiem. Ļoti slikta nomodā, kāpēc nedodiet sev patīkamu mirkli dienā, kas palīdzēs jums smaidīties? Pabeidzot gultu, dodieties uz pilnām brokastīm, kas palīdzēs jums mosties un palikt formā visu dienu.

Tad sāciet savu mīļāko atskaņošanas sarakstu un stimulējiet savu ķermeni: sportu, smadzeņu skābekli, dušu ... katram viņa risinājumam.