4 Risinājumi rebooster enerģijas biroju

Jūs droši vien zināt šo situāciju. Tas ir 14 stundas, jums ir ton darbu, lai pabeigtu pirms atgriešanās mājās, bet visi jūs vēlaties darīt, c atrodas uz jūsu galda un gulēšanas . Enerģijas kritums un pēcpusdienas koncentrācija var radīt būtiskas kļūdas un produktivitātes zudumu. Ja šī problēma rodas katru dienu, šeit ir daži padomi, atsākt kontrolei.

sekot jūsu ritmu

šāvienu "soft" bieži notiek vienā un tajā pašā dienas laikā. Uzziniet, kā klausīties sevi un sekot tempam. Ja iespējams, plānojiet savu darbu, pamatojoties uz enerģijas virsotnes . Kopumā agri no rīta , apmēram 8-9 stundas ir labs laiks, lai risinātu visprasīgāko uzdevumus kognitīvo viedokļa.

Izvēlieties pareizo pārtiku

Izvairieties no uzkodām, kas iekrautas ar cukurs . Tie var dot nedaudz enerģiju dažām desmitiem minūtes, pēc tam miegainība kļūst vēl lielāka nekā agrāk, kad efekts izzūd. Lai saglabātu koncentrējās visu dienu, un jums justies pilnīgi ilgāk, iet pusdienās ar olbaltumvielu uz pilngraudu uz dārzeņu un augļi bagāti ar šķiedrvielām. pievērst uzmanību arī kaloriju patēriņu. Smags maltīte būs grūti sagremot, un var riepu jums

veikt nap

Ja Jums ir problēmas saglabājot acis atvērtas, napping šķiet acīmredzams risinājums . Pētnieki ir pierādījuši, ka dažas minūtes gulēt dienas laikā samazina miegainību un palīdz uzturēt smadzeņu aktivitāti. Garums nedrīkst pārsniegt 20 minūtes , risku waking up ar "glums" justies neērti un var saglabāties līdz vakaram. · Ja jūsu augšējā hierarhiska e iebilst pret ideju par nap, varat ziņot viņam arvien lielo uzņēmumu skaits, jau ir pieņēmušas politiku par šo jautājumu.

Pārvietot

leju kāpnes, iet uz augšu gaiteni, izmantot izdevību, lai say hello kolēģiem, izmantojiet lecamaukla autostāvvieta, nodarbojas ar jogu uz jūsu galda ... īsāk sakot, aktivizēt , kā jūs varat. Jūsu ķermeņa pārvietošana ir lielisks veids, kā palielināt ķermeni, un paaugstināt enerģijas līmeni . Ja jūsu darbs atļauj, ārā parkā, dārzā vai mežā, lai cīnītos pret letarģija un uzlabot garastāvokli.