4 Soļi, lai mazinātu stresu savā dzīvē

Mums varētu būt labākais iespējamie nodomi, mūsu vārdi ne vienmēr ir pietiekami, lai komfortu mūsu partneriem, mūsu draugu vai mūsu ģimenes locekli stresa satveršanā. "Bet atpūtieties, tas ir labi!" Rezultāts: attiecīgā persona vēl vairāk satricina un izmisīgi satricina mūs. Bet kāda ir attieksme pieņemt, lai viņiem labāk palīdzētu? Šo jautājumu uzdeva Quora tīklā. Reaģēja Dienvidkalifornijas medicīnas centra Amerikas Savienoto Valstu universitātes speciālisti.

1. solis: saprast un pārliecināt

Iemesls, kāpēc nedarbojas "atpūsties", ir kas saistīts ar faktu, ka persona jūtas pārprasta par viņa jūtām. Tā vietā, mēģiniet klausīties un pārliecināt labāk pasaki viņam, ka jūs dalīties savu stāvokli prātā, jūs jau esat piedzīvojuši šāda veida situāciju, un ka jums būs jāstrādā kopā, lai rastu risinājumu problēmai

2nd. solis: uzdod jautājumus

Dodiet savam mīļajam iespēju evakuēt savu stresu, lūdzot viņu izskaidrot situāciju. Uzdodiet viņam atklātu jautājumu, piemēram, "kas notiek?" "Vai tu vēlies par to runāt?" "Pasaki man." Klausieties atbildi, nepārtraucot to vai piedāvājot nevēlamus padomus.

3. solis: Palīdzība

Ja situācija pieļauj, dariet kaut ko konkrētu, lai palīdzētu šai personai. Mazs žests, piemēram, kafijas pagatavošana, lai ietaupītu laiku no rīta, dažreiz ir brīnumains. Ja jūs nezināt, ko darīt tieši, uzdodiet jautājumu "Kā es varu tev palīdzēt?" nevis "jums vajadzīga palīdzība?", kas ir pārāk neskaidrs

4. solis: atslābināt

Palīdzot personai smieties smaga shot ir lieliski, lai samazinātu stresa līmeni. Funny video, jauka ziņa vai kāds triks, kas padara viņai smaidu, ir pietiekami. Pretējā gadījumā mēģiniet mainīt savas idejas, piedāvājot viņam pastaigas vai kafijas pauzi, lai palīdzētu viņam nomierināties.