4 Sīkumi, ka čempioni (un nevis mums)

, lai saprastu, kā sportisti izdodas sasniegt šādu sniegumu, mēs tikās Laurence Clemente, bijušais peldēšanas čempions, dietologu un actiphysicienne to Pitié-Salpetriere Parīzē. Ar to mēs izvērtējot muskuļu, sirds spēju gaita dzīves un prāta

ķermeņa maksimālo veiktspēju.

Pirmkārt, tas ir nepieciešams, lai diētu, lai tā izskatītos top čempioni? Tas nav jautājums, skaidro Laurence Clémente: "Lai būtu sportista ķermenis, tas nav jautājums par masu, bet par saistību starp taukiem un muskuļiem."

Tādējādi sievietei " normāls "un labā veselībā tauku īpatsvars ir aptuveni 22%, ja augstā līmeņa sports ir mazāks par 20%. "Sievietei ir stingri atturīgi iet zem 17 vai 18% tauku, jo tad sieviešu cikls apstājas, un viņai vairs vairs nav sava perioda." Par vīrieti atšķirība tiek izspēlēta dažos ATCERĒTIES :. 15% ķermeņa tauku, lai vidusmēra cilvēks ar labu veselību, salīdzinot ar mazāk nekā 12%, lai sportists iet uz leju nogāzes

maratons, triatlona, ​​riteņbraukšana ... izturības no sirds

Starp disciplīnu vissvarīgākais no sirds muskuļiem, ir visas šīs izturības, piemēram, triatlons, maratons, peldēšana, riteņbraukšana ... Ne tikai sirds jābūt efektīvākam, bet visai sirds un asinsvadu sistēmai. Laurence Clemente skaidro. "Par sportista sirds ir lielāka slēgt līgumus, izraidot visas asinis, kas cirkulē iestāde, kas ir pilnā sparā" Lieki teikt, jo ķermeņa kur artērijas ir aizsērējusi ar holesterīna, spējas, nav tas pats

dzīve ritms.? sports, kas vēl

čempions, kurš ierodas uz pjedestāla veltīta savu dzīvi ar sportu. Ar 10 stundu treniņiem dienu, kad esat pusaudzis, visa jūsu dzīve rotājas ap sporta aizraušanās . Intensīvs treniņš, gulēt, nedaudz novirzes ...

Diēta tiek pakļauta arī augsta līmeņa uzraudzībai. "Lai top sportists, teorētiski dienas patēriņš būtu aptuveni 6000 kalorijas. Patiesībā ir ļoti grūti ietaupīt 6000 kalorijas ar sabalansētu uzturu," saka mūsu speciālists.

A Čempiona prāts

Šī ir joma, kurā ikviens var atrast iedvesmu. Tātad, ko viņi dara, nekā šie čempioni? " augsta līmeņa sportā jebkura neveiksme tiek uzskatīta par pamācošu, tā ir norma, ka pastāvīgi jāuzdod sev jautājums, bet čempiona galā ķēde ir: 1, es esmu nepareizi 2, es izdaru punktu 3, es mainu to, kas nedarbojas 4, es sāku no jauna. "Un tas viss atkarīgs no neatlaidības, jo parasti ir noslaucīt 4 , 5, 6 vai 100 neveiksmes pirms perfekta žestu sasniegšanas.

Vai organismā noveco priekšlaicīgi?

"Es bieži dzirdēju savā apspriedē, cilvēki man saka, ka viņiem ir ceļi ir izmantoti, lai pārāk daudz sportu izdarījušas. Tas ir nepatiess! Ķermenis nēsā tikai tad, ja tas nav pietiekami kalpot! "joprojām skaidro Laurence Clemente. Tātad, visi sportā!