4 Lietas, kas jāzina par ūdens aizturi

Mūsu ķermenis ir 60-70% ūdens. Bet dažas dienas mums rodas iespaids, ka reālais skaitlis ir aptuveni 99%. Ja jums nav tik daudz džinsu, ka jūs jūtaties uzpūsts, šeit ir daži informāciju, kas jums varētu būt noderīga. Diēta Pārāk daudz vai nepietiekams dažu pārtikas produktu lietošana var izraisīt aizturi. ūdens. Izbaudiet augļus un dārzeņus, kas bagāti ar antioksidantiem, izvairieties no pārmērīgas sāls, kam ir svarīga loma ķermeņa šķidrumu regulēšanā, ierobežojiet cukuru (lēni un ātri), pārbaudiet savu kālija daudzumu un uzpildiet degvielu šķiedra. Esiet uzmanīgi ar uzturu: zemu kaloriju uzņemšana var izraisīt arī ūdens aizture. Noslēpums ir veselīgā un sabalansētā uztura.

Mazuļš dzīvesveids

Ja jūs pavadāt ilgas stundas, kad sēdējat, asinis un ķermeņa šķidrumi var nokļūt līdz jūsu kāju un kāju apakšējām ekstremitātēm. potītes, izraisot smaguma sajūtu un pietūkumu. Fiziskā aktivitāte un stiepšanās var ierobežot šo problēmu. Vienīgais fakts par svīšanu neietekmē, jo zaudētais svars tiek atkal pievienots, kad dzer ūdeni, it īpaši lielā siltumā.

Hidratācija

Šis padoms var šķist paradoksāls , bet dzeramais ūdens palīdz samazināt ūdens aizturi. Dehidratācijas gadījumā, pat nedaudz, ķermenis centīsies "pakārt" uz atlikušajiem šķidrumiem. Regulāri dzerot ūdeni, kā arī ēdienus, piemēram, gurķus, arbūzus, selerijas un buljonus, jūs varat saglabāt labu asins un limfas plūsmu, vienlaikus samazinot aizcietējuma risku. Sargieties no alkohola, kas var samazināt jūsu centienus neko, izžāvējot tev pie pilna ātruma.

Hormoni

Ja, tāpat kā daudzām sievietēm, pirms vai laikā Jūsu menstruālais cikls ir normāls. Ar šo periodu saistītās hormonālās izmaiņas izraisa šo reakciju. Pirmajām menstruāciju dienām zīdīšanas sajūta izzūd. Viss, ko jūs varat darīt, ir izvairīties no pārāk sāļa pārtikas, palikt hidratu un vingrinājumu.