4 Padomi, kā praktizēt jogas laikā menstruācijas laikā>

Mēs zinām, ka neliels vingrinājums mazina diskomfortu, kas saistīts ar menstruālo ciklu, taču mūsu dīvāns dažreiz ir daudz aicinošāks nekā joga mat. Brīdinājums par to, ka jūsu bikses krāso jūsu ķermeņus, kā arī kustina ķermeni, ja mums ir ievainots vēdera krampji , var mums atturēt. Bet neuztraucieties, ir ļoti izdevīgs viduslaiku! Šeit ir sniegti vislabākie padomi veiksmīgai jogas nodarbināšanai jūsu periodos:

Maigais

Ja jūs ieraugāt, ka jūsu ķermenis sasniedz robežu parastajās jogas nodarbībās, Jūsu periods var nebūt labākais laiks, lai sāktu jaunus izaicinājumus. Dodiet sev vairāk laika elpot no viena poza uz otru un uzmanīgi izstiepties klausoties savu ķermeni. Extreme, intensīva un piespiedu prakse var dot jums vairāk ļauna nekā laba.

Labas pozas

Kad jūs praktizējat jogas laikā periodā, dažas pozīcijas var dot jums daudz labāku nekā citi. Gaismas izkliedes, atveseļojošās pozas, kas atver dubļus, un muguras leņķiskās formas var palīdzēt mazināt sāpes, tādēļ jūties brīvi lūgt padomu savam skolotājam. Laika periodam ir arī īpaši tiešsaistes kursi. Ja jūs vēlaties, lai visas izmaksas būtu parastās prakses gadījumā, pievērsiet uzmanību reibonis vai anēmija gadījumā, ja jums ir slikta pašsajūta, gulēt uz muguras, kājām pret sienām.

Aksesuāri

Tampons, menstruālā kauss, higiēnas salvete ... kāds ir labākais aizsargājošais produkts, ko izvēlēties joga? Tas, no kā jūs jūtaties visērtāk. Ja jums nav ieraduma ", izmantojot spilventiņu, nepiespiest sevi ievietot vienu pirms joga klases, riskējot tikt sašutumiem. Tērpi arī ņem vērā: izvēlieties komfortu un izvairieties no apģērba, kas saspiež vēderu.

Labākais kurss

Joga piedāvā daudzas prakses. Izmēģiniet jaunus kursus, lai atrastu to, kas jums ir piemērots jūsu laikā, viņa iesaka Viņa zina. Daži cilvēki, piemēram, karstā un dinamiskā jogā, piemēram, Bikram, bet citi dod priekšroku atjaunojošām un maigām nodarbībām, piemēram, tiem, ko piedāvā Yin Yoga .

Lasīt arī: 4 fiziskās aktivitātes, kas mazina menstruāciju sāpes