4 Padomi, lai sāktu darboties pēc 50 gadiem

Ja jūs domājat, ka esat sasniedzis dzīves gadu, atcerieties. Amerikas Savienoto Valstu pensionēšanās un agrīnās pensionēšanās asociācija () cer, ka veiksies, lai motivētu ikvienu piecdesmit gadu veco, kurš vēlas sākt darboties. Tādējādi tie lūdza blogeris Barbara Hannah Grufferman apkopot savu padomu par šo video (angļu valodā).

Viņa saka visas priekšrocības regulāru praksi darbojas jebkurā vecums: samazināts sirds un asinsvadu slimību risks un depresijas risks, samazināti miega traucējumi, palielināts kaulu blīvums, labs garastāvoklis un līdzsvarots svars. Pretēji izplatītajai pārliecībai, darbojas pareizi, tas nesabojā ceļus vai locītavu. Ja jūs varat staigāt, ir labas izredzes, ka jūs varat palaist. Konsultējieties ar ārstu, lai pārbaudītu jūsu sirds fit, izraut sauļošanās, saņemt savu pedometrs un sāktu.

Labi padomi

  • Sākt ar veselīgu diētu vismaz pirms sacensības sesijas un padomājiet par to, ka jūs ar mazu pudeli ievietojat līdz hidratējiet jūs . Ja jūs nevēlaties, lai jucekli, izvēlēties ceļu parkā, lai nodrošinātu piekļuvi ūdens ņemšanas
  • . Saglabājiet jūsu kājām , lai pie zemes līmeņa , lai samazināt traumu risku. Nav nepieciešams iet uz augšu ceļus līdz viduklim, lai efektīvi darboties, neliels wake ir izdevīga.
  • Uzziniet, lai identificētu un cienām jūsu robežas . Ja jūs esat no elpas, tas ir pazīme, ka jūs dodaties pārāk ātri. Ļaujiet citiem iet jums, jums nav pilnībā konkursā, jums rūpēties par savu veselību.
  • Par gludu atveseļošanos, aizstājēju kājām un darbojas fāzes pusstundu. Sāciet sesiju ar dinamiskajām apmēram desmit minūtēm, pēc tam pārtrauciet tik bieži, cik jūtat vajadzību.