5 Labas izšķirtspējas mūsu garīgajai veselībai

Gada sākums dod mums iespēju pārskatīt pēdējos mēnešus, atspoguļojot projektus, izaicinājumus un gūto pieredzi. Tā ir arī iespēja nākamajam gadam dot sev vienu vai vairākus jaunus mērķus. Senču tradīcijas Jaungada rezolūcijām atvieglo jaunu sākumu.

Ja Garīgā veselība dažreiz uzskata šo jautājumu eksperti psiholoģijas daudzi pētījumi liecina, ka katrs cilvēks var būt nozīme šajā jomā. Tāpēc gada sākums var palīdzēt īstenot pasākumus, kas labvēlīgi ietekmē garīgo veselību. Neviena sudraba lodīte nav, bet jūs varat pielāgot šos elementus savai situācijai.

Fiziskā aktivitāte

Vairāki pētījumi liecina, ka fiziskā aktivitāte ir būtiska labai garīgai veselībai. Pārejot, mūsu ķermenis atbrīvo dabiskos endorfīnus , kas uzlabo garastāvokli. Pētnieki arī ir pierādījuši, ka vingrinājumi būs tikpat efektīvi kā psihotropās narkotikas, samazinot depresijas simptomus, saka Psiholoģija Šodien

Sociālā Engagement

Sociālā darbība un atbalsts Veicināt veselību garīgo veselību, aizsargājot smadzenēs no akūta un hroniska stresa negatīvajām sekām. Daži pētījumi liecina, ka socializācija būtu īpaši izdevīga, ja tā ietver altruistisku ieguldījumu, piemēram, piemēram, par brīvprātīgo gadījumu. Garīgums

Šķiet, ka ticīgie saņem samazinātu depresijas, atkarības un pašnāvības risku. Patiesībā paskaidrojiet pētniekiem, ka reliģiskā kopiena dievkalpojumu vietās palīdz justies atbalstītam. Uzticot lielākam subjektam, tas arī palīdzētu atrast komfortu

grūtos laikos . Tas garīgums var izpausties dažādos veidos, sākot no jogas meditāciju, saskarē ar dabu, kamēr visiem esošajiem reliģijām. Daba

Arvien vairāk pētījumu liecina, ka likme Garīgās slimības lauku rajonos ir zemākas nekā pilsētās. Šī atšķirība būtu saistīta ar dažādiem faktoriem, tostarp

kontaktu ar dabu . Iztērējamais laiks laukos nodrošina atstarpi un meditāciju, kas veicina tādus treniņus kā pārgājieni un paaugstina saules staru iedarbību. Izkāpšana

Augsts Perfekcionisms būtu saistīts ar garīgām slimībām, piemēram, depresiju un ēšanas traucējumiem. Vēlaties, lai viss, kas būtu perfekts, noved pie nemainīgas satraukuma un neveiksmes sajūtas, kā arī spēcīga kritika par sevi un citiem. Kognitīvā uzvedības terapija var palīdzēt pieņemt savas nepilnības un reālistiskāk pievērsties ikdienas dzīvē.