5 Kļūdas neveikt, ja mēs gribam ēst veselīgu

Lai zaudētu nelielu svaru vai vienkārši ēst veselīgu uzturu, tikai viens risinājums: ēst līdzsvarotu uzturu. Tomēr, neskatoties uz vislabākajiem nodomiem pasaulē, daudzi joprojām pieļauj kļūdas. Jean-Marie Bourre, dietologs, izklāsta piecas pieņemtās idejas, kas nav jāievēro.

Izlaist maltīti

Pirmais noteikums ir tas, ka nekad neietilpst maltītes, jo īpaši brokastis. Tas ne tikai var likties badā pirms pusdienu, bet jūsu smadzenes netiks pienācīgi apūdeņotas un arī nedarbosies. To pašu iemeslu dēļ Jean-Marie Bourre apšauba slaveno teikumu, ka tas uzliek "ēst kā ķēniņš no rīta, tāpat kā princis pusdienlaikā un kā nabadzīgs naktī". Pēc viņa domām, vakarā ēdot diezgan būtisku maltīti, ir tikpat svarīgi, kā no rīta labi ēst. "Dažos nakts laikos smadzenes darbojas vairāk nekā dienas laikā," saka dietologs. Tāpēc mums ir ēst pareizi viņas miega laikā nav garām neko.

Eat vienkāršu salāti pusdienās

Arvien vairāk cilvēku paļaujas uz salātiem, lai novērstu papildu svaru. Ja tas var apstāt uz brīdi, tas ir gandrīz droši, ka jūs jutīsiet mazliet munchies vidū pēcpusdienā, ja jūs tikai ielieciet zaļie salāti un daži dārzeņi. Lai saglabātu vakaru un izvairītos no uzkodēšanas, vienkārši pievienojiet nedaudz vistas aknas, sieru vai eļļu, iesaka Jean-Marie Bourre.

Barošana ar viegliem produktiem

Produktu izvēle tikai tāpēc, ka tie ir atviegloti, ir kļūda. "Protams, tajos ir zems tauku un cukura daudzums, taču tiem ir mazāk labvēlīgs efekts nekā" dabīgajiem "produktiem," saka dietologs. Bads ir gatavojas atgriezties ātrāk un jūs varētu ēst divreiz vairāk, nekā tad, ja jums bija ēdis pārtiku, kas nav kliedētu.

Dzēst pārtikas kategoriju

Domāt, ka viens var zaudēt svaru, nomācot lipeklis, gaļa vai piena produkti ir kļūda. "Katrai pārtikas kategorijai ir atšķirīgas īpašības un tikumi," skaidro Žans-Marija Burre. Ja Jums ir alerģija vai nepanesība, "Noņemt ģimenes diēta var novest pie trūkumiem un nelīdzsvarotību organismā."

skaitot kalorijas

Uzņem mazāk kaloriju nenozīmē ēšanu līdzsvarota. Pierādījums ir tāds, ka labi pasniegtām salātiem var būt pat vairākas zemesriekstu saujas vai ceptas cāļu plāksnes. Tomēr šie pēdējie divi ēdieni ir bagātāki tauku un sāls daudzumā, un tāpēc tie ir mazāk labvēlīgi veselībai un līnijai. Tātad nepietiek, lai uzskaita kalorijas: barības vielu devu pārbaude ir tikpat svarīga (ja ne vairāk).