5 Iemesli, kas neļauj jums zaudēt vēdera

Ņemot daži tauku kuņģī līmenī, lai aizsargātu kuņģa, zarnu un vairākus ļoti smalku orgānu, teica amerikāņu vietā Veselības . . Bet kam ir pārāk daudz, var kaitēt jūsu veselībai

Ja jūs zobgalība galvu, lai saprastu, ko slikti paradumi jums vajadzētu mainīt zaudēt mazliet vēders, šeit ir pieci:

1) Jūs neēd tauku

Paradoksāli, kā šķiet, lai zaudētu vēderu, jums ir ēst taukus. Bet ne tikai kāds no tiem: mononepiesātinātās taukskābes, kas atrodamas tādos produktos kā olīveļļa, rieksti, zemesrieksti un avokado. Patēriņš regulāri var palīdzēt zaudēt vēdera tauku saturu. Tas pats attiecas uz polinepiesātinātām taukskābēm, labiem taukiem, kas aizsargā sirds un asinsvadu funkcijas. Jūs esat riekstu eļļu, sojas un rapšu, un trekno zivju, piemēram, lasis un tunzivju.

2) Jūs dzert alu un sodas

Vai jūs tiešām pārsteigts lai uzzinātu, ka tā ir slikta ideja? Patiešām, patērējot šāda veida dzērienus veicina svara pieaugumu. Pat to vieglā versija, sodas palielina vidukli, tas ir zinātniski pierādīts. Tāpēc neaizmirstiet, ka ūdens ir vienīgais dzēriens, kas mums patiesībā ir vajadzīgs!

3) Jūsu ēdienreizēm ir tikai viena krāsa

Pārbaudiet sava plāksnīte: vai jūs skaitā vairākas krāsas? Ja tas tā nav, apsveriet augļu un dārzeņu pievienošanu savai izvēlnei. Visvairāk krāsains pilna C vitamīna, kas ir uzturviela, kas palīdz zaudēt vēdera tauku.

4) Jūs aizmirst magniju

ēst vismaz divas reizes dienā, magnija palīdz pazemināt cukura daudzumu El asinīs un regulē insulīna līmeni. Tad domāju uzpildītu degvielu banāni, sojas pupas un zaļie dārzeņi.

5) Jūs tikai ēst sagatavotie ēdieni

True, ēst mājās katrā ēdienreizē ne vienmēr ir iespējams. Bet diēta, kas balstīta vienīgi uz rūpnieciskajiem ēdieniem, ir vienīgā kuņģa nelaimes nams. Kā ieteikts Veselības tīmekļa vietnē, tā vietā, lai iztērētu sevi, mēģinot (neveiksmīgi) ēst tikai mājās gatavotu ēdienu, vienkārši pievienojiet ēdienus ar dārzeņiem katrā ēdienreizē.