5 Iemesli, kas padara mūs pārēsties

Jums ir tendence domāt, jūs varat pārtrauciet ēst, tiklīdz pilis ir pilns. Padomā vēlreiz! Zinātne pierāda pretējo. Šeit ir pieci iemesli, kāpēc mēs bieži ēd pārāk daudz, neapzinoties to.

porcijas lielums

The ēdienreizes vizuālā aspektā, piemēram, porciju lielums, ietekmēt daudzumu pārtikas ka mēs patērējam . ASV pētījumā, ko minēja brīvprātīgie, sēdēja pie galda, ēdot zupu. Puse no traukiem tika mainīta, lai lēni un neuzkrītošā veidā aizpildītu automātiski ar cauruli zem galda. Dalībnieki, kuru trauki bija slepeni piepildīti, patērēja par 73% vairāk zupas nekā tie, kuri paši piepildīja savu bļodu, bet neuztvēra sajūtu vairāk nekā citi. Maz ticams, ka piepilda jūsu plate bez jūsu zināšanas, bet ir svarīgi zināt, ka jūs varētu ēst tik daudz pārtikas, cik jūsu plate var turēt.

dažādība

Kad mēs ēdam, mēs pieņemsim pierast pie pārtikas. Pēc brīža šie pārtikas produkti mums piešķir mazāk prieka, un mēs pārtraucam ēst. Kad mums ir daudz šķirņu uz mūsu plāksnes, garšas tiek atjaunotas, un mūsu apetīte palielinās. Daudzveidīgs uzturs ir būtiska, lai palikt veseliem, bet mēs varam būt piesardzīgs situācijām, piemēram, bufetes, kur izvēle ir ļoti plaša

Izklaide

Mēs bieži ēdam, bet dara kaut ko citu. Skatīšanās televīzija, darbs vai sērfošana internetā. Bet ēst, kamēr apjucis traucēt sāta mehānismiem. Tāpēc mums ir nepieciešams vairāk laika, pirms jums justies pilnīgi, un līdz ar to, mēs ēdam lielākas summas, nekā nepieciešams. Pētījumi liecina, ka ēšana, vienlaikus pievēršot uzmanību ikvienam kodumam, samazina pārtikas patēriņu

Alkohola patēriņš palielina pārēšanās risku vairāku iemeslu dēļ: tas samazina pašpārbaudi , palielina impulsivitāti un padara pat ēdienu garšīgāku. Alkohols var traucēt spēju pārraudzīt ķermeņa signālus, un tādējādi atpazīt sajūtu pilnības.

Citi

Koplietojiet maltīti ar citiem, var palielināt patērēto saka Medicīnas Xpress . Patiešām, pārtikas produktu izvēle var ietekmēt cilvēki pie galda. Šis reflekss būtu īpaši iezīmēts, ja šiem cilvēkiem ir ciešas attiecības ar mums, jo mums ir ļoti vajadzīga savstarpēja identifikācija.

Lasīt arī: Kā labāk kontrolēt bada un sātības hormonus