5 Regulāri rituāli, kas mūs dara labu

Vasaras dienas ir aiz mums, un mēs varam atvadīties pie āra pusēm, bārbekjū un nedēļas nogalēs pludmalē. Kad auksts lēnām tuvojas, kļūst stiprāka vēlme izbaudīt tā interjeru, piesūcinot karstu šokolādi ar lielām zeķēm. Rūpējoties par sevi, dodot sev fiziskās, garīgās un / vai emocionālās izklaides mirkļus, jūs varat ieregulēt pauzi, lai uzlādētu baterijas. Tātad, kāpēc atņemt sevi? Šeit ir dažas idejas, lai pārbaudītu un sajauktu, lai izveidotu ikdienas, iknedēļas vai ikmēnesi labu veselību.

Pastaigājieties pa

Iet pa bloci, staigājiet pāris desmitiem minūtes parkā vai mežā ... c ir ļoti vienkārša, un tā ir laba lieta! Izslēdziet savu klēpjdatoru un baudiet svaigu gaisu līdz , samaziniet spiedienu, muskuļu spriedzi un nelielas rūpes . Saskaņā ar dažiem pētījumiem, ikdienas pastaigas savvaļā palīdz samazināt stresa hormonu veidošanos, pazemina asinsspiedienu un pat samazina nāves risku.

Krāsošana

Ir iemesls, kāpēc pieaugušo krāsu grāmatas ir milzīgas sekmes: tas ir tāpēc, ka tie palīdz atpūsties. Izņemiet savu veco komplektu vai zīmuli saviem bērniem un sāciet darbu. Mākslas terapija ļauj jums notīrīt galvu, atrisināt emocionālos konfliktus un uzlabot izpratni par šo brīdi. Nemaz nerunājot par prieku izteikt savu radošumu.

Rakstīt

Nav vecuma, lai uzticētos savām emocijām uz dienasgrāmatu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir piezīmjdatora, dokumenta datorā vai viedtālruņa piezīmes veidā, šī piltuve ir lieliska, lai atbrīvotu spiedienu, ja rodas problēmas un novērstu idejas. Risinājumus vieglāk atrast, kad vārdi tiek izteikti, Sports

Dažkārt trūkst motivācijas, bet fiziskās aktivitātes ir būtiskas, lai uzturētu labu higiēnu no dzīves un labas veselības. Galvenais ir atrast darbību, kas jums patiešām patīk, lai izvairītos no sporta kā nelaimes, bet drīzāk par labklājības brīdi. Teniss, joga, deja, bokss, skriešana, riteņbraukšana, ziemeļu pastaigas ... neiespējami atrast

jūsu vēlmēm pielāgotu šķīdumu un jūsu grafiku. uzņemt vannu

Laiku pa laikam atviegloties vannā, ir lieliski, lai mazinātu stresu, uzlabotu garastāvokli un relaksējošu fizisko un emocionālo spriedzi. Lai uzlabotu šī rituāla priekšrocības, pievienojiet dažus pilienus pēc jūsu izvēles ēteriskās eļļas un izgaismojiet dažas sveces.