5 Metodes, lai uzlabotu imūnsistēmu Jūsu bērns

atpakaļ uz skolu, ir laiks uztraukums bērniem (un vecākiem), bet tas arī iezīmē atgriešanos baktēriju, baktērijas un vīrusus. Augšējā imūnsistēma ļaus jūsu bērnam sevi pasargāt un cīnīties pret infekcijām, kas izplatās rotaļlaukumā un klasēs. Šeit ir daži veidi, kā to stiprināt.

Ēd labi

Labai veselībai ir vajadzīgas labas vakariņas. Tagad ir laiks izvēlēties veselīgu uzturu, kas pamatojas uz produktiem, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Neaizmirstiet uzpildīt ar proteīnu un omega-3, pateicoties, piemēram, taukainai zivjai un lēcām. Neizmantojiet mazuļiem saldumus un ceptu pārtiku, kas var palielināt viņu gremošanas sistēmu.

Miega labi

Atkarībā no vecuma bērniem jāmainās no 10 līdz 14 stundām naktī. Lai nodrošinātu labu miega kvalitāti, papildus nepieciešamo summu, pārliecinieties, ka tie gulēt tumšā telpā bez ekrāniem, un, ja iespējams, bez trokšņa.

Lai

Exercise regulāri veicina skābekļa veidošanos organismā un stiprina imūnsistēmu. Kāpēc motivēt savu mazuļu, kāpēc katru nedēļas nogali organizēt ģimenes sporta nodarbības? Ja saule ir, jūs pat varat izbaudīt pēdējo nedēļas labos laika apstākļos, pirms Iestājoties ziemai.

Straujš

Daži papildinājumi, piemēram, tās, kas, pamatojoties uz cinka un / vai C vitamīns var palīdzēt nogurušam vai trausajam organismam labāk izturēt ārējos uzbrukumus. Jautājiet savam ārstam par produktu, kas vislabāk atbilst jūsu bērna vajadzībām.

Jautrība

Labākais ierocis cīņā pret slimībām ir labs garastāvoklis! Imūnsistēma nepatīk stresu un trauksmi. Lai palīdzētu bērniem palikt veseli, palīdziet viņiem izklaidēties, spēlēt un daudz smejas katru dienu.

Lasīt arī: 3 mīti par imūnsistēmu