5 Padomi, lai uzlabotu savu emocionālo inteliģenci

No emocionālā inteliģence jēdziens ir definēts nozīmi izpratnes un emociju kontrole. Mācoties attīstīt un apmācīt šo inteliģenci, mēs varam ierobežot vairākas sociālās problēmas un tādējādi uzlabot mūsu attiecības ar apkārtējiem. Šeit ir dažas idejas, kā strādāt, lai tur nokļūtu daudz vieglāk:

1) Vai ne kritiens

Vēlaties monopolizēt sarunu, nogriezt cilvēkus, kad runā un cenšas vienmēr būt pēdējam vārdam, ir vadības pazīmes emocionāls uzlaboties. Pievērsiet uzmanību savai uzvedībai sarunu laikā. Ikreiz, kad jūs saprotat, ka paaugstināsit savu balsi vai pārtrauksiet kādu, lai jūs varētu dzirdēt, pārtrauciet un pacietīgi gaidiet savu kārtu. Mācīšanās klausīties nav vairāk satraucoša nekā mēģinājums būt taisnīgai, nepametot to.

2) Uzturēšanās atvērtā

Cilvēki, kam ir grūtības pārvaldīt savas emocijas, bieži vien jūtas apdraudēti citiem. Tāpēc viņi pieņem aizsardzības uzvedību. Tā vietā mēģiniet koncentrēties uz dažādiem uzskatiem un uzdot jautājumus par apkārtējiem, lai uzzinātu viņu viedokli par tematu, par kuru apspriežat. Atverot sevi citiem, jūs jutīsieties mazāk cietuši.

3) Paredzēt diskusiju

Ja jums ir nepieciešams apspriest svarīgus jautājumus ar mīļoto, sagatavojiet sevi garīgi iepriekš. Padomājiet par katru tēmu, par kuru vēlaties runāt, un kā vislabāk saņemt ziņojumu. Jums būs laiks, lai izvēlētos pareizos vārdus un izvairīties nejauši ievainots personu priekšā.

4) Pārbaudiet savus vārdus

Ja jūs joprojām vēlaties, lai būtu pēdējais vārds, jūs varat saņemt dusmīgs vai kļūt agresīvi, lai sasniegtu savu mērķi. Uzziniet, kā pateikt lietas citādi, nesāpinot sarunu biedru. Izvēlētie vārdi un jūsu balss tonis ir būtiski, lai ziņu vienmērīgi pārraidītu, jo īpaši, ja konkrētais temats skar jūs personīgi. Lasītāja sagedes vietne iesaka piemērot zelta likumu: nekad neatsauciet komentāru uz kādu, kuru jūs nevēlaties sevi dzirdēt.

5) Esiet klāt

Nav viegli kontrolēt emocijas, kad mums ir galvas citur. Mēģiniet koncentrēties uz šo brīdi, lai noteiktu, kādi komentāri vai darbības ir patiešām vajadzīgas. Pirms reaģēšanas jūs varēsiet paiet laiks, lai izvairītos no nepatīkamiem pārsteigumiem un nožēlas.