5 Veidi, kā atpūsties pēc grūti dienu

Jums nākt mājās pēc garas dienas un pēc tam, kad sprawled uz dīvāna, nespēj veikt reālu pārtraukuma. Ieraksts pabeigt sanāksmi organizēt, sagatavot ēdienu, karājas mazgāšanu, zvaniet vecākiem, peldēties bērnus ... sarakstu ar lietām, ko darīt jums ciešanas. Tomēr dažas minūtes atpūšoties, var uzlādēt baterijas vakarā, labāk atpūsties naktī un nākamajā dienā būt labākā formā. Pārbaudiet dažus padomus arī žurnālā:

Atstājiet biroja darbā

Pirms jūs iet, pārliecinieties, ka esat pabeidzis visus neatliekamos uzdevumus un, ja tas nav gadījums, iesniegusi sarakstu ar lietām, veiciet to nākamajā dienā un atstājiet to pie sava galda. Nevar pienācīgi atpūsties, ja idejas par darbu turpina atkārtoties naktī. Uz Stress birojs nav tiesību uz šķērsot robežu jūsu mājās.

ielieciet atmosfēru

Samazināt spilgtumu telpā ļauj lai nosūtītu relaksācijas signālus uz ķermeni, kas gatavojas gulēt. Jūtieties brīvi, lai radītu vājo atmosfēru ar sveces un tuvās gaismas atpūsties. mūzika un mīkstu dzert silts arī palīdzēs jums atpūsties.

Izslēdziet tālruni

To ir vieglāk pateikt (vai rakstīt), kas To izdarīt, tā ir taisnība. Tomēr, lai ierobežotu laiku, kas pavadīts ekrāniem, it īpaši vakarā, ir svarīgi atvienot un mierīgāk atrast miegu. Mēģiniet veikt ieradums, izņemot ārkārtas gadījumus, no atstāt savu tālruni atpūtas zonā , nevis pieskarties, līdz nākamajam rītam. Sociālie tīkli un e-pastus var gaidīt ...

Atpūtieties ūdenī

vannu vai karsta duša ir ļoti efektīva, lai mazinātu stresu dienas, atslābināt muskuļus un likvidēt toksīnus. Ja jums ir vanna, pievienojiet rupju sāli un dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas ūdenī. Un justies brīvi praktizēt daži elpošanas vingrinājumi, lai uzlabotu relaksāciju.

Mēģiniet aromterapiju

No smaržas spēks ir spēcīgs, sacīja American portāla Mind Body zaļā un elpošanas ēteriskās eļļas palīdz lai nomierinātu sajūtas un garu. Kā minēts iepriekš, lavandas ir lielisks līdzeklis miega traucējumu apkarošanai. Jūs varat izmantot difuzoru, lai smarža numuru vai ielej dažus pilienus uz stūriem spilvena un sega.