6 Galvenie padomi, lai atvieglotu vainu

1. Nejauciet kaunu un vainu

Kauns un vaina ir dažādi mehānismi , bet tie var pastāvēt līdzās. Mēs jūtamies kauns, ja mēs neatbilstam sociālajām normām, kad citu cilvēku acis mūs nosver. Piemēram, var būt kauns no savas sociālās izcelsmes vai pieticības par savu dzīvi.

Vaina ir saistīta ar to, ko dara vai nedara. Līdz ar to var justies vainīgs par to naudu ubags uz ielas, aizmirst vēlēties dzimšanas dienas, dodot romantisku getaway, nevis ģimenes vakariņas ...

2 Noteikt tiem kas liek mums justies vainīgiem. Visu mums apkārt vienmēr ir cilvēki, kuri ir ļoti spēcīgi, ka viņi ir atbrīvoti un rada iespaidu, ka mēs esam viņu vainu dalībnieki. Nemaz nerunājot par to, ka mēs esam cietuši arī no vainas izpausmes veida.

Tādējādi, kurš nav dzirdējis no radiniekiem:

"Tu mani izmaini!" , bet Vienkārši teikums, bet tik grūti pateikt: "Jūs esat atbildīgs par dusmām, kas man jūtas, un man tas nav patīkami." Jebkurā gadījumā "I" jāaizstāj "Tu" izteikt to, ko tu jūties, nevis būt pakļauta kriminālvajāšanai. Lai dzirdētu šīs vainas frāzes un izprastu, kas aiz tiem ir,

ļauj attālināties no šiem pārmetumiem kuru mērķis ir manipulēt ar mums. Kad jūs dzirdat no jums, es nevaru to darīt " vai " bez jums, tas mani neinteresē ... ", jūs varat atbildēt: " Tas ir tavs veids, kā redzēt lietas, es dzirdu, ko man tev saki, bet es neesmu atbildīgs par savu vilšanos, bailēm u.tml. " 3. Esi spēlētājs savos lēmumos

Veikt Paradoksālā ziņā par savu atbildību apzinot, tas ļauj izlaist. Ja tiek pieņemts lēmums, mēs zinām, ka

rezultāts daļēji izbēg mums , ko mēs nevaram kontrolēt visu. Tātad, pat darbojoties ar labu nodomu var saņemt ar ciešanām ar citiem. Pārejošo liek mums mūsu vietā un mazina mūsu fantāziju visvarenības

Yves-Alexandre Thalmann ņemt piemēru vainas mātēm, kuras atstāj savus bērnus bērnudārzā.

4. Daļa atbildības attiecības

Mēs esam 100% atbildīgi par mūsu vārdiem un darbībām. Un mums tiem jāatbild. No otras puses,

mēs esam līdzatbildīgi par mūsu attiecībām . Obligācijas, kas mūs vieno, kas ap mums, nevar būt atkarīga tikai no mums, kvalitāte. Tas objektīvāku aplūkot to, ko mēs dzīvojam.

5 identificēt savus slēptos labumus

Dažos apstākļi

tiek izmantoti, lai vainu aizsardzībai . varētu arī atzīt to! 6- Dot prieks dzīves

Tas ir kopīgs justies

vainu kad mēs uzņemam prieku . "Ja es uzņemu vannu, es piedalos ūdens trūkumā." "Es pērku jaunas bikses, kamēr dažiem bērniem ir kurpes ar caurumiem." "Es eju uz kino kopā ar savu vīru bez stāsta mans labākais draugs, kurš ir tikai " Aizstāt šīs iekšējās frāzes, ka jūs jūtaties vainīgs

" drīkst "". tas ir iespējams uzņemt siltu vannu, lai atpūstos "," tas ir kārtībā, lai nopirktu bikses "," ir labi, ja skatīties uz filmas kopā ar vīru (vai viņas labā draugs) "utt. Šādi formulējot, prieks vairs nav tik vainīgs.