6 Pazīmes jūs garām magniju

Mūsu ikdienas uzturā trūkst dažreiz dažas svarīgas organisma uzturvielas, piemēram, magnijs. Un diemžēl trūkuma simptomus ir grūti identificēt. Uzziniet dažas pazīmes, ka jums var likt kādu blusu ausī un gadījumā, izlaižot, krājumu līdzi tumšās šokolādes, zaļie dārzeņi, zivis, jūras veltes, banāni, lēcas, veseli graudi, Indijas rieksti un mandeles. Jūsu ārsts var jums palīdzēt izvērtēt situāciju un noteikt piedevas, ja nepieciešams.

noguruma

Ja jūtat izmaiņas, protams, šajā pēcpusdienā, magnija var palīdzēt. Šī barības viela ir nozīmīga loma centrālajā nervu sistēmā un līdz ar to miega kvalitātē. Piespēles labu nakti ar atbilstošu uzņemšanu magnija, jūs formatēt dienu.

krampji

Pētnieki ir atklājuši saikni starp nakts krampjus un kāju lēkšana kad tu melo, un magnēzija trūkums. Viens no tā iedarbības uz ķermeni ir atslābināt muskuļus. Viņam nav, viņiem ir tendence sāpīgi.

Augsts asinsspiediens

Ja jūs pareizi lietojat un fiziski strādā, bet joprojām ir augsts asinsspiediens, jums var būt trūkstošs magnijs. Šī barības viela relaksē asinsvadus. Kad ķermenis trūkst, šie kuģi tiks savilkt un paaugstināt asinsspiedienu.

malajiešu

sajūtas, reibonis un slikta dūša tipiskā vājums var izraisīt trūkst magnija, kas veicina elektrolītu līdzsvars. Trūkuma gadījumā smadzenēm var būt grūti interpretēt signālus iekšējā ausī, sacīja vietne. Pārliecinoties, ka jūs patērē pietiekami daudz magnija, jūs izvairīsieties no šīs problēmas.

Stress

Svara pieaugums, trauksme un vispārējs ķermeņa spriedze var liecināt par pārmērīgu stresu. Tomēr stresa ķermenis ir mantkārīgs magnijs un var izraisīt trūkumus. Pārliecinieties, ka jūs ēst pietiekami daudz pārtikas bagāta ar būtisku uzturvielu palikt mierīgs un ne modināt nemieru

vēdera uzpūšanos.

Magnija atslābina muskuļus zarnās un veicina labu gremošanu, samazinot uzpūšanās sajūta. Pārliecinoties, ka diētai pievienojat ar magniju saturošu pārtiku, jūs varat palīdzēt saglabāt zarnu veselību.