6 Mazie žesti darīt labu katru dienu

Vai tev vislabāk visu laiku šķiet neiespējami? Vai jūs domājat, ka jums nav pietiekami daudz stundu, lai to izdarītu? Padomā vēlreiz, jo ir milzum mazu žestu , lai katru dienu, kas ļauj mums enerģiju un , lai uzlabotu mūsu garīgo un fizisko veselību . Viss, kas jums jādara, ir pieskarieties

Pastaiga

. 10 000 soļu mērķi dienā var sasniegt vieglāk, nekā jūs domājat. Novietojiet prom no biroja, dodieties autobusu vai metro pieturu agrāk, sūtiet vēstuli savam kolēģim aci pret aci, nevis nosūtiet to pa e-pastu, un paceliet liftu vietā. Ar paliekot vien iespējams, aktīvs, jūsu ķermenis jutīsies automātiski labāk.

Izveidot burbuli

Take dažas minūtes, lai sevi, prom no sociālo mediju, darbs, ekrāni un ikviens, kas no jums kaut ko pieprasa, ievērojami uzlabo jūsu garīgo veselību. Padomājiet par burbuļa radīšanu tieši jums ik pēc piecām minūtēm. Šis brīdis ļaus jums novērtēt jūsu vajadzības un saprast, kas palīdz jums justies līdzsvarīgākam un izpildītam.

Miega režīms

Labs miegs ir labklājības atslēga. Tas ir nozīmīgs organizācijas darbs . Respect jūsu vajadzībām 7 līdz 8 stundas naktī, lai izvairītos no depresijas un ierobežot ražošanu stresa hormonu.

Hydration

Lielākā daļa no mums dzer ne pietiekami daudz šķidruma (kafijai un vīnam nav nozīmes). Ūdens ir labs mūsu ādai, attīra ķermeni, palīdz uzturēt veselīgas zarnu funkcijas un veselīgus muskuļus. Ieguldiet jaukā pudelē atkārtoti lietojamā ūdenī, lai jūs visu dienu mitrinātu

Saģērbt kā jums patīk

Sākt dienu prom, valkāt kaut ko, kas jums patīk . Arī pārliecība un laimīgums ir arī par labu izjūtu par drēbēm. Putekļu savu garderobi un ir jautri, atrast jaunus veidus valkāt savas mīļākās drēbes ar jauniem aksesuāriem.

ēst

Ar vārīšanai maltītes, jūs izteikt savu radošumu, jūs ietaupāt naudu, un jūs esat pārliecināts ēst nepārstrādātu pārtiku . Uzkrāj augļus, dārzeņus, veseli graudi, riekstus, pākšaugus un proteīnus. Klausieties savu ķermeni un pārtrauciet ēst, kad esat pilns. Ja jūs nevarat sagatavot savu maltīti, izvēlieties veselīgu pārtiku , lai pievienotu savam brokastu paplātim darbā. Šis ļoti vienkāršais ieradums jau mainās.