7 Padomi, lai pārvarētu mīlestību rokturi

Daudzi no mums tos ir, un jā, mēs varam tos pārvarēt. Mīlestības rokturi nav neizbēgami! Specializētā ASV vietne piedāvā septiņus noteikumi jāievēro, lai novērstu šos neizskatīgs līknes.

Going kardio

Fiziskā aktivitāte stimulē sirds ir būtiska, lai sadedzinātu kalorijas un kausēt mīlestība rokturi. Tikai 20 līdz 30 minūtes intensīvas izmantošanas vai darbojas dažas reizes nedēļā ir pietiekami, lai iegūtu formas ātri.

Getting pietiekams miegs

ignorēt> miega palēnina svara zudums. Pieaugušajiem vecumā no 26 līdz 64 ir jāgulē no septiņām līdz deviņām stundām naktī. Ja jūs neesat pietiekami atpūsties, jūsu ķermenis tiek uzspiests un ražo hormonus, kas liek domāt, ka jūs vēlaties noķert. Nav viegli zaudēt svaru šajos apstākļos ...

ēst treknu pārtiku

Šī padome ir paradoksāla gaisu, bet daži pārtikas produkti, piemēram, avokado, lasis un rieksti ir bagāti ar "labos" taukus. Tie var palīdzēt jums nomierināt Jūsu izsalkumu un ēst mazāk, vienlaikus aizsargājot jūsu sirdi.

Samazināt

Cukurs Diemžēl, saldējums un kūkas nav jūsu sabiedrotie cīņā pret mīlestības aproces. Bet dažas nelielas izmaiņas, kas nav pārāk ierobežojošas, var dot labus rezultātus: nomainiet cukuru jūsu rīta kafijā ar agaves sīrupu vai medu. Vai arī, ja jūs tur nokļūstat, bez cukura. Šī veida nelielas izmaiņas dod pārsteidzošus rezultātus!

Dzert ūdeni

Iziet sodas un augļu sulas, kas pildītas ar cukuru. Pieņemt refleksu glāzi ūdens. Tas ir lielisks veids, kā uzlabot gremošanu un cīnīties pret aizraušanos. Pievienojiet dažus gurķu, citronu vai zemeņu garšvielas un dodiet vēl vēlmi dzert.

Limit Stress

Vieglāk pateikt, nekā to darīt, bet rast risinājumus ikdienas stresa devas samazināšanai. Lai to pilnīgi novērstu no mūsu dzīves, nav iespējams, taču daži paņēmieni ļauj ierobežot sekas. Ņemot pastaigāties, dzert kafiju ar draugu, meditēt, joga ... un atvadīties mīlestību rokturi

Take kāpnēm

Vienmēr cenšamies atrast trikus, lai pārvietotu: kāpnes, nevis no lifta, nokļūstiet metro stacijā, pirms vairs staigāt, velosipēdus brauciet, braucot utt. Katra papildus aktivitāte palīdz jums novērst nevēlamās mārciņas.