8 Psys risinājumi, lai atrastu savu iekšējo līdzsvaru

Tie ir psihiatri vai psihologi. Viņi dalās savā pieredzē kolektīvā darbā, Psys uzticēties. Lai palīdzētu atrast iekšējo līdzsvaru .

1. "Iziet poza spriedumu"

Par Dr Christophe André psihiatrs un psihoterapeits, Sainte-Anne slimnīca, Parīzes padome

"Mana bilance balstās uz trim galvenajām asīm

• First. pieņemt manus trūkumus Tie nav ne anomālijas, ne zemestības, esmu saņēmis brīnišķīgas lietas no saviem vecākiem, citi mazāk. Kas es esmu šodien, nav viņu vaina, tas nav ne man, man ir veids, kā iet, ka es uzskatu atjaunošanas vietu.
• Otrais ir darbs ! Šis būvlaukums ir aizraujošs, bet tas prasa daudz Mēs pietrūkst pārāk ātri, šķiet, ka nodoms ir pietiekams, lai mainītu, mums ir jāapgūst, tāpat kā sportam.
• Pēdējais kolonns ir sanāksme . man ir būtiski, katru reizi, kad es tikos ar kādu, es skatos uz to, kas ir skaists un spēcīgs mājās, un kā es varu uz to iedvesmot. jāatstāj sprieduma vai vienaldzības stāvoklis. Pastāv tendence svārstīties starp vienu un otru. Mēs kritizējam ātri, tas mūs pārliecina, lai redzētu trūkumus. Mēs nolaidam cilvēka būtisko, visu. Bet tie ir ļoti reti, tie cilvēki, kuriem mums nevajadzētu mācīt. Mums ir jāaplūko citi ar labestību un apbrīnu, domādami, ko viņi var mūs mācīt. Tas mainās viss, jo tas padara tikšanos auglīgu. "

2" Nebaidieties nokrišanas "

Par Dr. Fatma Buvē de la Maisonneuve psihiatra padome, Sainte-Anne slimnīca, Parīze

" Man bija savienojums pārtraukumiem kursu. Nekas nav dramatisks, jo bieži vien šīs izplešanās tika izvēlēta, piemēram, imigrācija vai profesijas maiņa. Bet katru reizi man bija jāuzņemas risks, pārvarot šķēršļus un pēc tam piecelties. Es domāju, ka atslēgas mans līdzsvars nebaidās kritumu. Vienmēr ir nodarbības, lai mācītos no mūsu grūtībām. .

Bet mūsu pilnveidošanās sabiedrībās ir ļoti grūti atpazīt, ka mēs varam izgāzties. Bet vēlas kontrolēt visu, tas ir nogurdinošs un izraisa tik daudz vilšanās. Mēs nekad neesam perfekti. Atzīt, ka tas ir iet uz priekšu ar saviem defektiem.

Lai to panāktu, ir jāuztraucas, lai lūgtu padomu . Un būt ļoti prasīgiem viņa kvestā. Šie padomi mums nav piemēroti? Mēs turpinām jautāt citur. Mums vajag viens otru, lai pārvarētu mūsu trūkumus. Šī pieticība mūs nenovieto cīņā, bet gan cīnās ar otru. Mēs esam šeit, lai spēlētu īpašu lomu. Nebaidoties no citiem. "

Lasīt cieš bērni un vecāki , Ed Odile Jacob 22,90 €

Lasīt arī: .. Lai atļautu kļūdas

3. "Eksperiments un būt sevis klausīšanās"

Sofijas Horse konsultācijas, klīniskā psihologa un psihoterapeita
"Noteikt to, kas patiešām par sevi, un saglabāt to vienmēr prātā ļauj panākt progresu savā virzienā , lai pabarotu savu dzīvi projektu neatkarīgi no konteksta. Tas ir mazliet kā laiva: tev ir jāiestata tavs kurss un jāsaglabā. Ja laika apstākļi nav labi, mēs atradīsim ceļu. Un zināt viņa virzienā, un mums ir jāmēģina klausīties sev.

Labs veids ir nav brīnums ", kāpēc" Es gribu to vai to, bet "kā". No aizstāt mūsu "kāpēc", lai "kā" ļauj progresēt. "Kāds" atgriezīs mūs pie cēloņiem un līdz ar to arī mūsu priekšlaicīgumam. Bet mēs vairs nekontrolēam savu pagātni. Lai gan "kā" mēs skatāmies uz nākotni un novedīsim pie pārmaiņām. "Kāpēc" atveriet atbildes lauku, daudzkārtēju, bezgalīgu, vispārēju un lielā mērā neefektīvu. Kaut arī "kā" liek mums pievērsties faktu atbildēm, konkrētāk, lai labāk rīkoties. "

Lai lasītu: Skaisti citādi! Lai izbeigtu iznākuma tirāniju, izd. Armands Kolins, 15 €.

4. "Apzinoties to, ko mēs redzējām"

valdē Dr Nicolas Djūšeina psihiatrs un psihoterapeits, skolotājs, piesaistīti Monpeljē slimnīcas

"Keep Apmēram veidā garīgumu. Katrā no saviem sarunu biedriem ir burvju dzirksteļu, pieredzes dēļ, kas man daudz palīdz. Grūtības, ar kurām mēs saskaramies, ir iespēja saprast, ka dzīve ne vienmēr liekas priekšā mūsu tūlītējām vēlmēm un ka mums ir jāattīstās paši ceļi panākumiem. mums ir jābūt pilnībā informēti par to, ko mēs redzējām., tad viss ir vairāk "garšīgs".

, lai to izdarītu, jums ir palēnināt, nav darīt visu, tajā pašā laikā, , s 3 reizes dienā jūs varat ērti apmesties un jūs zināt, kādas emocijas, pozitīvas vai negatīvas, jūs jūtat šajā brīdī, jūs koncentrējat savu elpošanu. 3 minūtes, bet tas ir vienkāršs veids, kā būt klāt sevis "

Lasīt :. Pašpārliecinātība caur mijiedarbību uzvedības terapijas un izziņas lomu , izd. Dunods, € 24.

5. "Atzīstot pretrunas"

Par Dr. Frederick Fanget, psihiatrs un psihoterapeits, lektors University Lionas-I valdes

"mani saprast un saprast manu pretrunas, piemēram, monētas ar divām sejām, man bija kritisks lai atrastu līdzsvaru.

Lai to izdarītu, mēs varam sākt no konkrētas situācijas, kas mums rada nelielu neērtību, mēs ņemam laiku, lai to objektīvi analizētu: ko es jūtu? brīnumus, ko tas ļauj izprast sevi. Mums ir jāievēro, ka mobilizē resursus un bremzes, kas ir mūsu,

. tas ir pašanalīze , bet nekādā gadījumā interpretācija vai spriedums. Tas ir veids, kā mūsu uzvedību izprast, lai atrastu risinājumus, kas netiktu sagremoti. Ideja ir labāk atpazīt mūsu resursus, jo tie iet roku rokā ar mūsu trūkumiem. "

Lai lasītu: Es brīvu sevi , ed. Odile Jēkabs, € 19,90

6. "Zinot jautājums, jautājums sev"

Par Dr Bernard Geberowicz psihiatra, bijušie psihiatra slimnīcas valdes

"atlikums nevar balstīt uz vienu atslēgu, jo patiesībā tas ' ir nepārtraukta nopratināšana, ir jāpārtrauc jautājums par mijiedarbību, ko mūsu attiecības ar citiem var uz mums būt. Jautājums ir tas, ka vienmēr meklējat citu aprakstu, nevis lai paliktu uz vienota ideja, kas izskaidro visu. Līdzsvars ir daudzfaktorāls. Lai to panāktu, mums pašiem jāpieprasa, kādi varētu būt iemesli, kas mums lika saskarties ar grūtībām. Kopumā šī cēloņsakarība ir pārējās, tas noteikti ir svarīgs daudzos gadījumos, bet tas ir slinkums tur apstāties, mēs aizmirstam sev jautāt: "Kas par mani? vai es varu izdarīt šo kustību, tā ka otrais puisis ge? "Mums ir jāiet tālāk par vienīgo atbildi, jāmeklē sarežģītība un jāuzdod sev jautājums, ko mēs varam darīt, lai iejauktos situācijā, kas mums rada problēmu. " Lasīt

7 tikumi pāris Īpašu alķīmijas

, Ed Odile Jacob 21,90 € 7 ...." Piekrītu neiet labi dažreiz " Stéphanie Hahusseau psihiatra un integrējošā psihoterapeita ieteikumi

"Pieņemt svārstīties, būt bezspēcīgiem periodiem, man bija ļoti svarīgi. Rīkojums "jums ir viss, kas ir laimīgs", bieži parazitē mūs. Ir grūti atpazīt viņa ciešanas, kad citi mūsu apkārtnē ir nopietni slimi. Tomēr ciešanas nav hierarhizētas!

Viens ir

piekrīt, ka tas tev nav jāuzvedas labi un nevajadzētu sevi pastāvīgi apšaubīt. Sievietes ir īpaši pakļautas tam. Tomēr mums ir jāspēj pieņemt domāt par sevi, jo tas ir labākais veids, kā domāt par citiem. "

Lai lasītu: Vīrietis, īsta , ed. Odile Jacob, 21,90 €

Lai uzzinātu arī: Pēc cieta trieciena 7 padomi, kas atkal iet vēlreiz 8. "Izstrādājot savas prasmes" Dr Yasmine Liénard, psihiatra un kognitīvās uzvedības terapeita ieteikumi

"Vēlaties būt, kas jūs esat nevis sapņojat par kādu citu, vienmēr labāk Jaunāki, spēcīgāki, spēcīgāki, vairāk apbrīnojami, tas ir veids, kā esmu pieņēmis. Tas nav, meklējot šo citu, ka mēs atrodam līdzsvaru, tieši pretēji, atbrīvojot Tas nav jautājums par liktenības pieņemšanu un nevis kustību, bet par šo narcistisko kvestu aizstāšanu ar mūsu īpašībām.

Mūsu prasmju attīstīšana ir

darbs, ko mēs zinām, kā

, piemēram, dejošana, dziedāšana, skaitīšana. Attīstot savas īpašības, mēs strādājam pie tā, kā mēs esam saistīti ar pasauli,

kļūstot elastīgākiem, lai sazinātos ar citiem, ir pārliecība par vieglāku, daudz barojošu un laimīgāku attiecību veidošanos. " Lasīt: Meklējot savu patieso sevis Meditācijas ceļš , ed. Odile Jēkabs, € 24.55 Kolektīvs darbs lasīt:

Psihi uzticas. Lai palīdzētu atrast iekšējo līdzsvaru , kas rakstīts zem Christophe André Editions vadītāja Odile Jēkaba.