Pret pinnēm, pārtikas produktus līdz

Kā cīnīties pret pūtītēm? Recepte ir vienkārša. Pirmkārt, jāizvairās no pārtikas ar augstu glikēmisko indeksu (GI) un jāizvēlas pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu. Iemesls: jo lielāks glikēmiskais indekss, jo zemāks cukura līmenis asinīs, tiks traucēts

Tālāk, koncentrējoties uz augļiem, nevis saldumi, apvienot rapšu un olīvu eļļas un nevilcinieties priekšroku. jūras veltes bagāts ar cinku un citas omega-3.

, pretējā saldinātu

Mēs aizstāt galda cukuru ar medu un agaves sīrupu, kas ir ļoti saldu garšu ar GI zemāks (īpaši agaves sīrups), un radīt vairāk minerālvielām

brūnas baltajam Atgriezties

vairāk rīsi, makaroni, maize vai milti ir izsmalcināti, kā arī viņiem ir augsts glikēmiskais indekss. Tādēļ tie tieši veicina pūtītes, pastiprina ādas iekaisuma stāvokli un netieši pārtrauc hormonālo līdzsvaru. Attiecībā uz zemu ĢIN izvēlieties pilnīgu organisko

Panacher dzīvnieku piena un dārzeņu sulu

Pārmērīgs govs piens var pastiprināt pūtītēm dažiem cilvēkiem. Jautājums: viņu bagātība ar omega-6 taukskābēm, kas pasliktina iekaisuma stāvokli, un to iedarbība uz insulīnu un testosteronu, kas maina ādu. Tas patērē tikai to, ko piena produktiem (2 uz 3 dienā) par kalciju, un ir pabeigta ar dārzeņu dzērieniem (mandeļu, auzu, sojas, rīsu ...).

Mix rapšu un olīvu

Garšvielu un vieglas vārīšanai mēs izgatavojam 50/50. Tas palīdz iegūt labu līdzsvaru starp omega-3 un citām taukskābēm, nodrošinot labu mitrināšanu un labāku ādas dziedināšanu.

Iegādāties minimālismu

Pārtrauciet apstrādātus produktus, kuriem ir saraksti pagarinātas sastāvdaļas, ieskaitot daudzas piedevas un trans-taukskābes, kas izraisa hormonālas sekrēcijas. pamata Tā veicina organisko un mājās.

Pielāgot savu miltus

sajaucot 1 daļa zemes linsēklu (izmantot uzreiz) un 5 pilngraudu apjomus (kvieši, rīsi, griķi ... ), kas ir bagāts milti tiek iegūti omega-3 un ir zems glikēmiskais indekss.

Ēd plāksnes "kēkss"

milti, ka mūsu āda, piemēram, ir porcija augļu a dārzeņu un / vai vārītu labību daļa, neapstrādātu dārzeņu daļa un olbaltumvielu daļa (taukainas zivis, tītara linu ķirši, aunazirņi, lēcas ...). Tā veicina ķermeņa pareizu skābes bāzes līdzsvaru, piemēram, plāksne palielina ādas spēju cīnīties pret pinnēm.

Aiciniet jūru katrā ēdienreizē

Jūras veltes ir bagāti ar cinku, Omega-3 taukainas zivis, divas pretiekaisuma barības vielas. Lai palielinātu savas iemaksas, pārkaisa aļģes (spirulina, wakame ...), par salātiem un zupām

Aizstāt konfektes ar augļu grozu

Īpaši nav cukurotiem produktiem dienas laikā snacking. Tas uzstājām asins cukura raķetes! Attiecībā uz nelielu dobu, mēs dodam priekšroku svaigi augļi un daži eļļas (piemēram, mandeles, valrieksti, lazdu rieksti ...). Vai, pirms sporta, datumiem.