Sparģeļi, Detox un saskarnozaru veselības pavasara

Neatkarīgi no tā, vai balts, zaļš vai purpurs sparģelis nav ieguvums. Šeit ir seši iemesli, kā to ēst. Izbaudiet to ātri!

1. Asparagus attīra nieres

Papildus tam, ka sastāv no ūdens, lai vairāk nekā 90%, kas ir bagāti ar kālija (200 mg), un ar zemu nātrija, sparģelis satur asparagīna, skābi amine

2.. Sparagi aizsargā mazos asinsvadus. Tas satur rutīnu, flavonoidu. "Šis antioksidants samazina mazo asinsvadu caurlaidību un trauslumu, kas veicina

labāku asinsriti ". 3. Asparagus veicina zarnu trakta mikrofloras līdzsvaru

šopavasar dārzeņu paredz šķiedras, ieskaitot Inulīns, prebiotic efektīvs un fruktooligosaharīdiem un ogļhidrātu, ar prebiotiskām efektu arī. "Šīs vielas veicina probiotisko baktēriju augšanu zarnās, kur tās ietekmē tauku metabolismu."

4. Sparģeļi ir viegli

Tas nodrošina tikai

30 kalorijas uz 100 g (apmēram 3 vai 4 sparģeļi). Tas nav vairāk kaloriju nekā baltie kāposti vai puravi, padarot to perfektu ēdienu līnijai. 5. Sparģeļi ir sagādnieks betacarotene

Neliela daļa no sparģeļiem (100 g) satur 10% no ieteicamās dienas devas betacarotene, noderīgi, lai saglabātu redzi, aizsargā ādu un uzlabo imūnsistēmu.

6. Sparģeļi ir bagāti ar folātu

100 g sparģeļu nodrošina 20% no ikdienas prasību folātu (

vitamīns B9) nepieciešami grūtniecēm, lai mazinātu risku, anomālijas nervu sistēmas augļu .