Back Pain: Kā mazināt spriedzi

jutīgo zonu, muguras naudas visi Hard sitieniem dzīves: negadījumi, nodilumu vecumu un, neizbēgami, tad stress. Kad spiediens no ikdienas dzīves kļūst pārāk spēcīga, muguras muskuļi tiek savilktas, un tas sāp!

Pirms pacientam, kas sūdzas par muguras, praktizētājs vispirms novērst iespējamos fiziskiem cēloņiem (bojājumu vai patoloģija ) un risināt jautājumu par stresu .

stress, galvenais jautājums, ja muguras sāpes

par "reimatologs vienmēr uzdot savus pacientus par stresu, jo ārstēšana ir atkarīga . Protams, es vispirms jautā, vai viņam bija fizisku traumu, bet es arī atsauc atmiņā satraucošas situācijas, piemēram, smags zaudējums, atdalīšanas vai bezdarbs ", teica Dr Jean-Yves Maigne, reimatologs un vadītājs funkcionālā rehabilitācijas nodaļas Hotel Dieu slimnīcā (Parīze).

Ja muguras sāpes skaidri izriet no nervu spriedzes, narkotikas var atbrīvot, bet ad hoc pamata. Ārsti atpazīst, ka pretsāpju līdzekļi un dekontraktanti ir ierobežoti efektīvi. Tas liecina, ka pacientiem, kuru muskuļu spriedze joprojām tērē GP reimatologs, vairākiem izmeklējumiem veltīgi.

Izvairieties lietojat pārāk daudz zāles

" Cilvēki bieži vien ir sarežģīta kursu . viņi saka: ". man ir radio, viņi man pateikt, tas ir nekas, un tomēr es vienmēr sāp", jo spriedze platības netiek uzskatīta par radio, viņi jūt, ka mums nebija klausīties , "teica Pascal Pilāts osteopāta. Fabien Medības, osteopāts pārāk, kā arī norāda, ka "Arvien vairāk un vairāk pacientu vēršas pie manuālās metodes, lai izvairītos no lietojat pārāk daudz zāles."

Saskaņā ar Dr Maigne, manuālā medicīna, fizioterapija , osteopātija vai Chiropractic ir ļoti noderīgi, lai mazinātu spriedzi sāpes. Bet viņš arī atzīst, ka to efektivitāte "nekad nav pētīta zinātniski". Tomēr. Pacientu skaits apmierināti

Mācīšanās vadīt emocijas

Ja ar masāžu un manipulācijas ar nosacījumu, relaksācija ir īsta uz muskuļu spriedze, tas nerisina jautājumu par stresu .

vairāk noraizējies, atpūtas relaksācijas terapiju un pat hipnozes palīdzību kontroles emocijas . Šīs metodes ir daļa no sāpju centru terapeitiskā arsenāla. Tie ir reti piedāvātas slimnīcas reimatoloģijas departamentos.

Lai strādātu viņa muskuļus, lai mazinātu spriedzi

atpūsties pielāgot savu dzīvesveidu . Labākais risinājums, lai atvieglotu muskuļu sasprindzinājumu un trenētu sliktu stresu? Fiziskā aktivitāte Tas mobilizē visu savu ķermeni ar muskuļu darbu un dziļa elpošana, kas var neatgriezeniski izvairītos no sāpēm.

Būtu ideāli atpūsties īsos iekavās laikā, visi emaljētas visu dienu. Bet jūs varat arī praktizēt dažus vingrinājumus vakarā pēc darba dienas. Fabien Chasse, osteopāts, apkopot dažos vārdos programma .. "Kad uzsvēra, jums ir nepieciešams evakuēt, tērēt vairāk mēs strādājam muskuļus, jo vairāk relīzes tās enerģijas Svarīgi c "ir svarīgi stiprināt kodols muskuļus, kas uztur mūs, proti, poza muskuļi. Tikmēr mums ir stiept virspusējos muskuļus, tie saspringtas stress, labāk atbrīvot viņus."

Skatīties viņa stāju darbā

"Recepšu" gleznotājs beidzas ar poza ieteikumiem, kas pielāgoti katra aktivitātei. Arodslimību ārsts ir konsultējis. Gadu darbā pārtraukumi ir būtiski gan muguras atvieglošanai, gan nervu spriedzes mazināšanai.

Laiku pa laikam jums jācenšas staigāt, skatīties tālu, pavelciet plecus, lai tās atpūstos, veikt nelielas galvas griešanās kustības ... ķermenis ir pārvietots. Nav nekā sliktāks aizmugurē nekā statiskās pozīcijas.