Skaista un grūta: kā rūpēties par sevi un tā formu

Deviņu mēnešu laikā jūs gaidāt savu mazuli, rūpēties par sevi, savu ādu, savu ķermeni! Laba sajūta par sevi ir būtiska rдяai grūtniecībai. Pareizi nebaidīties maska ​​grūtniecības, strijas un citas nelielas annoyances

sejas. Novērst vai mazināt nepilnības grūtniecības laikā

Hormoni estrogēns, kas likmju kāpumu grūtniecības laikā, stimulē sintēzi ādas kolagēna un saglabāt ādas hidratāciju. Uz atslēgu? Vairāk elastīga un apaļa āda Bet ir hormonālās izmaiņas arī var izraisīt ādas pigmentācija, pinnes ... stāvoklis.

Lai saglabātu masku grūtniecības

Tas ir parādās uz sejas laikā saules iedarbības visspilgtākais apliecinājums ādas hiperpigmentācija maska ​​grūtniecības (vai ādas pigmentāciju). brūni plankumi, neregulāras formas, s ir uzstādīti uz pieres, deguna, vaigiem ... Tumšā āda ir vairāk pakļauta tam.

Lai aizsargātu sevi, ir svarīgi sevi pasargāt no saules ar A un B aizsargbrillēm ar augstu to indeksu aizsardzība, sākot ar grūtniecības sākumu. Hloazma pēc piedzimšanas var atslābināties. Pretējā gadījumā mēs varam atbrīvoties no tā ar depigmentējošiem krēmiem vai pat pīlingiem. Bet pigmenta plankumi ir vienmēr ir vieglāk novērst nekā atstāt. Tik daudz likmes aizsardzība pret sauli

Skaties arī: Grūtniecības maska, profilaktiskie pasākumi

Ārstē pūtītēm

Vienmēr zem hormonālās impregnēšanas āda dažreiz kļūst taukaina un pinnesJa parasto ārstēšanu -. vitamīns A, aktuāli retinoīdi - tiek cons-indicēta grūtniecības laikā, antibiotiku krēmi vai cinka (per os) var tikt noteikts au . pēc pirmā ceturkšņa

Jums būs jāpielāgo arī ar padomu savu dermatologs, ikdienas aprūpi: maigs tīrīšanas līdzeklis, dienas krēms pīti ...

Uzmanieties no zirnekļu nevi

grūtniecības laikā ādas mikrocirkulāciju var arī traucēt . Uz sejas un ķermeņa, tad šķiet - otro vai trešo ceturksni -. Zirneklis nevi, minivaisseaux no kuriem eksplodējot, zīmēt tiny sarkanās zvaigžņveida

Ja tie nav izkliedēs spontāni pēc dzemdes < būs iespējama asinsvadu lāzera ārstēšana Māksla: nodrošiniet jaunu enerģiju

Sieviešu hormonu ietekmē grūtniecei ir

vairāk matu izaugsmes fāzē kritums No kurienes bagātīgi un enerģiski mati no ceturtā grūtniecības mēneša. Pretējā gadījumā, ja matus mēdz krist un nav daudz starojuma kā parasti, tas var atklāt

patoloģisku nogurumu , barības deficītu . Pēc medicīniskās apskates ir jāveic visaptverošāka ārstēšana. Matiem, kuriem vēl ir jāiejaucas, jo

pēc piegādes seko ievērojams kritums . Strijas, smagas kājas: labie profilakses pasākumi

Rūpes par krūti

Grūtniecības laikā , piena dziedzeri attīstās, gaidot zīdīšanu, un krūtis palielinās apjoma ziņā! Pat mazām krūtīm ir dāsna šķelšanās, par ko ir jārūpējas.

Valkāt krūšturis piemērotu

  • , lai savu jauno izmēru, kas saglabās jūsu krūtīs bez saspiežot tonis jūsu krūtis
  • dušā tiem -. Ar gaismas strūklu - ar svaigu ūdeni un masāžas tos katru dienu ar stretch Mark krēmu izlasīt arī Beauty krūts. grūtniecība, es rūpēties par manu krūtīs

novērst striju

Dažas ķermeņa daļas (kuņģa, krūšu ...), kuru āda distends ar grūtniecību,

ir piemērots strijas . Šīs sarkanās svītras, balināšanas laika gaitā ir saistīti ar izmaiņām elastīgās šķiedras epidermu. Ņemot saprātīgu un progresīvu svaru saistīta ar

lietošana Stretch Mark krēmu (pamatojoties uz silikona ekstraktiem, arniku, saldo mandeļu eļļu ...), var ierobežot izskatu. Būtiskais ir mitrināt un masāžas jutīgos apgabalos katru dienu, no grūtniecības sākuma. Strijas ir neizdzēšamas, bet ir izbalināšanās procedūras (pīlinga, lāzera ...). Lasīt arī: Grūtniecība: kā novērst striju

Uzlabot venozā atdevi traucēts

Smago kājām fenomens, kas izpaužas ar

pietūkums kāju un potīšu (vai? jaundzimušo) bieži vien ir saistīta ar grūtniecību. Cēlonis? Deficītu, vēnu atgriešanās saistīta ar dilatācija vēnām (ar ietekmi hormoniem!), Palielināts asins daudzums, un iedzimtu faktoru.

Lai veicinātu venozo atgriešanos, priekšroka tiks dota

un ņiprs staigāšana peldēšana. Pirmajā grūtniecības trimestrī varat arī nēsāt kompresijas zeķes mājās,

atdodiet kājas (no apakšas uz augšu) aukstā ūdenī , masāža ar neitrālu eļļu un miegs ar paceltu kāju Izvairieties no ilgstošas ​​stāšanās , stingri apģērba, karstas vannas un saules iedarbības. Jūs varat arī jums noteikt veinotonic (kas stimulētu venozā toni) un masāžas Pulkstenis, arī.

Ko izmantot, ja esat grūtniece

Tas nav tāpēc, ka? mēs esam stāvoklī, ka mēs nedrīkstam pārvietoties. Gluži pretēji. Bet, tā kā mēneši iet un vēders iziet, jums jāpielāgo jūsu aktivitāte. Fiziskā aktivitāte

optimizē elpošanu un elpošanu . Uz atslēgu? Mazāk elpas trūkums grūtniecības un labāku skābekļa bērnam labvēlīgu normālai attīstībai periodā. Turklāt mācības elpošanu (vēdera, krūšu) un izturība būs

aktīvs laikā piegāde . Regulējot cukura līmeni asinīs, sports piedalās arī svara pārvaldībā . Visbeidzot, tā pozitīvā ietekme uz morāli ir labi izveidota: ar sportu, mēs saglabātu muskuļu tonuss, kas kompensē jūtas nogurums, jo īpaši gada pirmajā ceturksnī , kas sporta praktizēt. viņas grūtniecība?

pirmajā ceturksnī, jūs varat nodarboties ar peļņu stiepšanās, peldēšana, pilates, joga, dejas ... un iet katru dienu.

  • piektajā mēnesī, tas ir saprātīgi, lai apturētu velosipēdu, un gudrs koncentrēties ņiprs pastaigas un peldēšana (muguras vai brass uz muguras).
  • trešajā ceturksnī, mēs varam turpināt pastaigu un peldēšana pie nesteidzīgs tempā, nedrīkst pārsniegt 25 minūtes dienā.
  • kurss vienmēr pielāgot savu darbību jūsu fizisko stāvokli, pēc ārsta ieteikuma.

Ko sports nav ieteicams?

izjādes, niršanas, kontaktlēcas sporta (cīņas mākslas, cīņas sporta ...).

  • darbības, kas ietver risku izkrist (zirgu izjādes, vindsērfings, slēpošanas un laivas, kalnu riteņbraukšanu, ...).
  • komandu sporta (volejbola, basketbola ...), un tos sauc par "extreme" (kāpšana, kanoe ...
  • Sirdsdarbības aktivitātes, sirds jau daudz lūdza asins tilpums n pieauga.
  • Lasīt arī: Kāds sports man praksē grūtniecības laikā?