Uzpūsts vēders: kā to atvieglot?

Kas ir uzpampis vēders? Vienkārši ielieciet uz tā roku un pieskarieties pirkstiem: ja tas izklausās dobi, tas ir zīme, ka ir gaiss. Un tas gaiss tur nav nejauši.

Vairāki iemesli pūšanās

"nu zarnu nav līgums pietiekami, lai novērstu pārtikas trauku, kas līdz ar to ir tendence stagnēt vai zarnu flora bezspēcīgi uzņemt visas gāzes atbrīvojas noārdīšanos paša bolus ", teica Dr Pierre Azam, dietologa un dibinātājs observatorijas aptaukošanos

Citi iespējamie cēloņi. neiecietība uz pārtikas produktiem fermentējamie (piemēram, kāposti un siers), stresa, trauksmes, slikta miegs un fiziskās aktivitātes trūkums. Dr Azam kategorisku: "Jo vairāk mēs esam mazkustīgs, vairāk nekā zarnās var kļūt pats slinks"

Pārtikas zīmogi refleksi pret vēdera uzpūšanos

Ja ir pakļauta vēdera uzpūšanos, daži pārtikas produkti ir jāizvairās, citi ļauj labāk gremošanu

pārtiku, kas uzbriest vēders

labāk, lai izvairītos no.

  • raudzējams pārtika, ieskaitot dārzeņus daudz sēra (ģimenes kāposti, bietes, selerijas sakne ...) un labu sieri "fakti";
  • monotonu diētām dārzeņi uz ēdienu, makaronu citu, sviestmaizes pusdienām ... "Šis mija izraisa gremošanas sistēmu, lai ražotu vairāk žults reizēm, reizēm vairākus fermentus, dažreiz vairāk skābes kas ir, viņam, ļoti satraucošs ", teica Dr AZAM ;.
  • neapstrādāti dārzeņi vispār
  • tauki vai pikanti preparāti, kam nepieciešams papildus darbs žultspūslī un entuent pietūkums;
  • pārāk karsti vai pārāk auksts ēdiens: termisko šoku veicina zarnu spazmas, tādējādi uzpūšanās
  • košļājamās gumijas

žestus un pārtikas produktiem līdz .

Vairāki trikiem un pārtikas produkti palīdz novērst vēdera uzpūšanās:

  • regularitāti ritmā maltīti: trīs dienā, ja iespējams, noteiktos laikos, un piešķirot vismaz divdesmit minūtes. Ļauj vismaz divas stundas starp vakariņas un pirms gulētiešanas, lai ļautu gremošanu sākt labos apstākļos;
  • vārīti dārzeņi, salātiem vai garnīrs;
  • sezonas augļiem nogatavojušies un nomizotus;
  • veseli graudi (rīsi, makaroni, maize ...), jo vairāk šķiedrvielu, bet vienmēr ar dārzeņiem, kas veicina gremošanu;
  • daudzveidīgie izvēlnes , ka jaukt dažādus ģimenēm pārtikas, bet mazās porcijās;
  • košļājamā , jo tā ļauj pārtikas ātrāku un vieglāku apstrādi
  • mitrināšanu vislabāk ir regulāri dzert, vēlams starp ēdienreizēm un nelielos daudzumos. Ņemiet vērā, ka ūdeņos bagāts bikarbonātu (Saint-Yorre, Vichy CELESTIN, Badoit) stimulē gremošanu

Lasīt arī:.? Kādi pārtikas produkti, lai saglabātu plakanu vēderu

zāļu un homeopātisko risinājumi

Ja uzturs izmaiņas nav pietiekami, lai novērstu vēdera uzpūšanos, ārstēšanu var piedāvāt

arī antiballonnements narkotikas

divu veidu produktus ieteicams.

  • kuņģa mērces Tie satur vielas (. māli, kas iegūti no silikona) uzliku zarnu gļotādā, aizsargāt kuņģa un zarnu trakta un ierobežo veidošanos gāzes (Actapulgite, Siligaz ...)
  • ogles , samazina gāzes ražošanu, pateicoties tā uzsūkšanas. (Arkogélules Charcoal, Belloc Charco ...)

Homeopātijas padome

Ja vēdera uzpūšanās ir vietā, kas atrodas virs nabas un akcentēts ar taukus saturošu pārtiku un alkoholu: Carbo 5 CH, 5 granulas 1/4 stundu pirms ēšanas

Ja viss. mēs ēdam, šķiet, pārvēršas gāzē, bieži žagas, sausa mute un tendence snaust. Nux moschata 5 CH, 5 granulas 1/4 stundu pirms ēšanas

", bet šiem medikamentiem tikai ārstēt simptomus, norāda Dr. Greppo Gwenael, homeopātiskās ārsts., kas ir iemesls, kāpēc tas ir noderīgi, ja emocionāli faktori, šķiet pasliktināt uzpūšanās, tiks atrasti citi ēdieni, kuru mērķis šoreiz saskaņot lauku., kā Nux, cilvēki drīzāk overworked, mazkustīgs un dusmīgs, vai Ignatia lielākajos paaugstināta jutība, kas reaģē pie mazākās provokācija. "

īstenošanu, lai stiprinātu toņu vēdera

Piecas minūtes katru rītu pastiprināt vēdera vēders tonizē un tādējādi novērš apetīti . Pārāk izplesties, tādējādi ļauties slinkuma

Addominaux pareizie vingrinājumi

divu veidu vingrinājumi var veikt pārmaiņus:

  • kicking iegarena, labi pārklājumu atpakaļ uz zemes, rokas nedaudz prom no ķermeņa, kājas taisni, izgatavots divdesmit galvenais plivināšana uz priekšu un atpakaļ, pārliecinoties, ka nav arka;
  • vītņu krūtis: guļot uz muguras , ceļi saliekti, pēdas uz grīdas un rokas aiz galvas, pacelšanās galvu un plecus no augsnes izelpas un ievadot kuņģī (ielīmēt apakšējā atpakaļ uz zemes). Turiet stāvokli uz dažām sekundēm, laiks, lai iztukšotu plaušas, un, ieelpojot, lēni atpūtiniet galvu un plecus uz zemes. Atkārtojiet 10 līdz 15 reizēm.

Stimulēt apriti un drenāžu gremošanas sistēmas

"Šie vingrinājumi ir jāpapildina ar darbībām, kas stimulē asinsriti un drenāžu gremošanas sistēmā (peldēšana, riteņbraukšana, neliels skriešanas , ātra iešana ...) , "saka Dr Azam.

desmit minūtes no rīta un vakarā, vai divdesmit minūtes trīs reizes nedēļā, nelielā tempā mērena, pietiekami plaši.