Chrononutrition: ēst to, kas ir nepieciešams,

Saskaņā ar Dr Alain Delabos teikto, ja mēs augt mūsdienu sabiedrībā, tas ir tāpēc, ka mēs nonāksim pret mūsu dabiskajiem bioloģiskajiem ritmiem. Kad piešķirot ķermeņa dažas uzturvielas tādā dienas laikā, kad tas nespēj asimilēt, mēs saglabājam!

Ferments vēsture

Ar šo metodi, senču vajadzības tiek uzņemti ķermenis. Pēdējais izdala attiecīgi visu dienu, organizēta un aprēķināta tādā veidā, dažādu vielu (enzīmu un hormonu: insulīnu, proteāzes, lipāzes, amilāzes ...), kas paredzēti, lai absorbētu īpaši pārtikas produktu. Tātad, no rīta, ķermenis ir vairāk apt, lai saņemtu taukiem un cukuru, bet vakarā, nav gandrīz nekādu gremošanas izdalījumi ar pieeju naktī.

Chrononutrition tādēļ atjaunot pareizo tempu, proti, visu ēst, bet tajā laikā, kad tā ir visnoderīgākā. Katru dienu organisma vajadzības tiek izpildītas bez taukiem tiek sniegti glabāti ķermeņa daļām.

The silueta un veselības

Chrononutrition ir galvenokārt paredzēts labumu likvidēt liekos kilogramus neadekvātu uzturvielu nevajadzīgas uzglabāšanas dēļ un līdz ar to sasniedz formas svaru. Patiešām, Dr Delabos pētījumu rāda, ka forma ķermeņa atspoguļo spēku: pārāk daudz augi ap gurniem un augšstilbiem, pārāk daudz gaļas izstrādā krūtīm un pleciem, pārāk cieti, dod vēdera ...

Ēdams savādāk, tas ir, tas, ko tas nepieciešams, kad nepieciešams, viens no jauna līdzsvaro viņa ķermeņa apjomus, un viens no jauna harmonizē viņa siluetu. Bet chrononutrition arī uzlabot savu veselību, jo tas varētu palīdzēt samazināt cukura diabēts, holesterīna, hipertensija, utt

Par chrononutrition

kontūra Ļoti kodificēta uzliek chrononutrition patērē vienu ēdienu vai citu konkrētā ēdienreizē un aizliegs citiem. Tāpēc tauki ir drīzāk ēst no rīta un diezgan salds pēcpusdienas

bez ierobežojumiem. , izņemot jogurtu un pienu (kas satur laktozi, nesagremojams), neviens ēdiens ir aizliegta. Nav jautājums par skaitot kalorijas vai likvidēt taukskābju un cukurotiem produktiem. Viss ir atļauta, ja tā ir ēst īstajā laikā

Four ēdienreizes dienā šo metodi, brokastis un uzkodas ir neizbēgamas: pirmā ir bagāta un tauku; otrais ir bagāts ar cukuriem un augu taukiem. Citas maltītes sastāv no viena trauka. Gaļu un cieti saturošiem pārtikas produktiem brokastīs, zivju un dārzeņu vakariņām

Divi Jokers maltītes nedēļā neatkarīgi no stundu, tad šie ēdieni, mēs ēst mēs gribam.

chrononutrition piemēro dienā

no rīta, taukskābju brokastis

  • 100 g siera
  • 70 g maizes
  • 20 g sviesta
  • karstā dzēriens bez piena vai cukura

pusdienlaikā, blīvs pusdienas

  • 250 g gaļas vai zivs (sautētu vai ne), vai 3 olas
  • 1 mazās ķīniešu bļoda ogļhidrātiem (makaroni, rīsi. , kartupeļi, kartupeļi ...), pat ar sviestu vai 50 g maizes.

par uzkodām, nogaršot saldos

  • 30 g tumšās šokolādes vai 1 mazās ķīniešu bļoda sēklas (valrieksti, lazdu rieksti, pistācijas ...) vai 1 mazs Chinese bowl of olīvu
  • 1 neliela Ķīnas bļodu žāvētiem augļiem (rozīnes, aprikozes, plūmes ...) vai 2 cep āboli ar ievārījums, medus, kļavu sīrupa vai ... 2 lielas dabiskās augļu sulas glāzes

Vakarā vieglas vakariņas

  • 1 liesa zivs vai jūras veltes pēc vēlēšanās vai 120 g baltās gaļas bez mērces
  • 1 maza bļoda ķīniešu dārzeņi

Lasīt . Slim pielāgota cauri chrononutrition , Dr. Alain Delabos, izd. Albin Michel.