Dzeramais ūdens: patiesi nepatiesi un pārpratumi
Šeit ir deviņi jautājumi, lai pārbaudītu savas zināšanas par ūdeni un dzērieniem, kas satur to.
Nedzeriet ūdeni maltītes laikā. ?. Patiess vai nepatiess
FALSE Pretēji plaši izplatītam uzskatam, veikti divas līdz trīs glāzes pie galda netraucē gremošanu
Jā, ūdens paplašina kuņģi, bet ne vairāk kā pārtika .: tā ir vieta pie galda un ir daļa no ēdienkartes, neriskējot ciest no gremošanas traucējumiem, ja vien, protams, netiek dzerti visi karafi! Tas pat var samazināt apetīti , kas ir piemērots cilvēkiem, kuri vēlas kontrolēt savu svaru.
Negaidiet no slāpēm, lai dzert ūdeni. Patiesa vai nepatiesa
TRUE Šis signāls rodas, kad organisms jau ir dehidrēts! "Tas iedarbojas uz mehānoreceptoriem, kas atrodas uz asinsvadu sienas, lai kontrolētu asinsspiedienu," saka speciālists. Ja organismam ir ūdens deficīts, asinsspiediens samazinās. receptorus tad sūtiet ziņu centra slāpes kontrolē, kas atrodas uz hipotalāmu un izraisa nepieciešamību dzert. "
kā acīmredzamas mūsu biežiem braucieniem uz tualeti, ūdens zudums ir sadalīts visā no dienas. Lai pārliecinātos, ka uzturā ir labs mitrināšanas līmenis, regulāri, negaidot slāpes, ir jādodas, lai lektu no gultas uz galdiņu starp ēdienreizēm. "Labs reflekss - glāzi ūdens pēc katras pīlinga pārtraukuma."
Labāk dzert mazos daudzumos nekā vienlaicīgi. Taisnība vai nepatiesa?
TRUE. Lai pienācīgi darbotos ķermenis, regulāri ir jālieto regulārā hidratācijas pakāpe nekā pārmaiņām dehidratācijas / rehidratācijas fāzēs.
"Visām mūsu šūnām ūdens nepārtraukti darbojas labi, saka Laurens Plumeijs. Trīs nav vienīgais dehidratācijas klīniskais simptoms: to var pavadīt ar galvassāpēm, nogurumu, reiboni vai pat buzzing koncentrācijas zudums un intelektuālā un fiziskā darbība, un, ja urīns kļūst pārlieku koncentrēts, palielinās akmeņu un urīnceļu infekcijas risks. Tādēļ vislabāk to lietot regulāri visā no dienas.
Dzeršana ledus nav laba. Vai tiešām vai nepatiesi?
TRUE.
Tas sāp jūsu zobus, vājina jūsu kaklu un uzbrūk gremošanas sfērai. "Īpaši tas nav ieteicams cilvēkiem ar mazu kuņģa tilpumu, ja tos lieto kuņģī. Viņiem ūdens iekļūst tievā zarnā bez laika, lai uzsūktu kuņģi, un izraisa zarnu trakta traucējumi (sāpes, caureja, ...): tas ir dempinga sindroms " atdzist uz karstu dienu, tas ir vēlams ūdens 8-12 ° C,
karsto dzērienu ne veldzē ... Patiesa vai nepatiesa?
TRUE.
Pārāk daudz dzeramo ūdeni var veicināt ūdens aizturi. Patiesa vai nepatiesa
FALSE
Tiklīdz nieru darbība ir labā stāvoklī, organisms pielāgojas ūdens uzņemšanai, lai organismā uzturētu pēc iespējas vairāk ūdens. Ja jūs dzerat daudz, jūs daudz iznīcināt; ja viens dzer nedaudz, viens mazina maz. Augļu sulas ir mazāk saldas nekā sodas. Patiess vai nepatiess?
FALSE.
Tiem piemīt apmēram tādas pašas summas ogļhidrātu un kaloriju. Tas ir labāk, dzert augļu sulas, nevis soda, bet, skaitot kā vienu no 02:58 ko ieteicams lietot katru dienu.
Bezalkoholiskie dzērieni ir pārāk sāļš. Patiesa vai nepatiesa?
TRUE un FALSE.
Tikai daži no tiem ir novecojuši.
- ja sāls nesatur diētu , jo tajos ir ievērojams daudzums nātrija (vairāk nekā 1 g / l) nātrija bikarbonāta formā. Savukārt tiem ieteicams cīnīties pret skābumu, ja notiek gremošanas traucējumi (kuņģa skābums, reflukss ...) vai intensīvs sports. Pārējos bezalkoholiskajos dzērienos ir vairāk vai mazāk sāls, bet vairāk saprātīgs. Gludajam ūdenim ir tikai nelieli daudzumi (mazāk par 20 mg nātrija litrā).
- Bērniem un gados vecākiem cilvēkiem ir jādzer vairāk ūdens nekā pieaugušie. Patiesa vai nepatiesa?
FALSE
Zīdaiņiem
kuru ķermenis ir 75% ūdens (65% pieaugušo), jebkura šķidruma deficīts dažu stundu laikā var izraisīt orgānu mazspēju Gados vecākiem cilvēkiem tas var izraisīt pēkšņu asinsspiediena pazemināšanos. "Bet abi ir vairāk pakļauti, mazulis, jo viņam ir problēmas lai izteiktu sevi, vecāka gadagājuma cilvēks, jo viņa trauksmes sistēma slāpēšanas darbībām ir mazāk laba, tādēļ mums regulāri jālūdz tiem dzert, jo īpaši, ja tas ir karsts. "
