ĒšAna uzraugot līniju

Vienkārši zaļo salātu maltīti iepriekšējā restorāna (vai gluži Zapper) ir kļūdains: jo vairāk jums būs izsalcis ierodas, jo vairāk jūs uzņemties jautri pārtikas produktiem (aperitīvs cepumi, maize / sviests, mērces ...)

ideāls ir noteikt maltīti pirms sliktas izvēlni taukos, bet patīkami. liesa olbaltumvielu (gaļa, zivis, ... bez taukiem), tvaicēti dārzeņi ., cietes, augļu vai piena liesa

Tieši pirms izlaišanas, var arī sniegt uzkodu ēstgribas nomācošas: zupa, dārzeņi ar grauzdētu (redīsi, ķiršu tomāti ...), baltais siers ramekin 0% vai cieti vārīta ola Stalled, jūs labāk pretoties. Tas ļaus jums, lai nav acis lielākas nekā jūsu kuņģī brīdī pasūtījuma, un ne vienmēr pabeigt savu šķīvi.

Izdariet pareizo izvēli, pasūtot

Izvēlēties formula cenu kategoriju vai pamatēdiens + deserts, un palutiniet sevi uz paplātes, nevis abus (piem., ja sorbetu deserts pica pirms vai zivju un dārzeņu ēdienu, ja pēc profiteroles). Ierobežojiet sautējumi, cepta pārtika, konditorejas izstrādājumi, mīl, deli ...

Restorānā ar franču ievadi, labu dārzeņus un olbaltumvielas (kūpināts lasis, jūras veltes, ...). Traukā paņemiet gaļu vai zivis ar dārzeņiem un / vai cietes produktiem. . Izvēlēties augļu desertiem (augļu salātiem, sorbetu, balta siera mērci, clafoutis ...)

picērija: dod neapoliešu picas, margrietiņa, 4 gadalaiki, calzone, 4 sieru ... un ir roku iedegas pikantajai eļļai. Ņemiet vērā, ka makaronu ēdieni parasti ir mazāk kaloriski nekā picas. Finish ar kafiju bez iet cauri tiramisu lodziņā

Tajā creperie! sāls, izmantojiet olbaltumvielu papildināšanas (šķiņķis, ola, lasi ...), ar dārzeņiem (tomātiem, Ratatouille, sēnes, sīpoli ...) Par salds, baudīt dabu vai kreps ar augļu pildījumu (sautētu, ceptu ābolu, sarkano augļu mērci ...). Jautājiet arī to, ka nav pārāk daudz sviesta

Ar kuskusu. tagines un kuskuss ir vieni pilnīgi ēdieni. Izmantot vairāk dārzeņus maltīti un lai mazinātu tauku, izvēlēties jēra šašliks vai vistas vietā jēra, teļa gaļas kotletes vai desas

Āzijas restorānā. priekšroku Tvaikot vai apgrauzdējot, vienkārši rīsus, un lietojiet mērci, lai ēst lēnām. Desertā izvēlēties salātiem eksotiskiem augļiem

maltītes laikā., Ierobežot uzkodas

Ja iespējams, izlaist maltītes neņemot aperitīvu. Pretējā gadījumā izvēlēties dārzeņu sulu vai glāzi sarkanvīna, nevis alkoholisko dzērienu, augstu kaloriju. Pārvietojiet uzkodas. Making maizi maizi / sviestu, kamēr pārtikas ieradās, tas ātri izdomāt: 1/5 sviestu bagete vienāds 160 kalorijas. Maize ir nepieciešama, ja nav ogļhidrātu (rīsi, makaroni, kartupeļi, ...), pie maltītes un saprātīgos daudzumos (1/4 bagete, nav sviests). Attiecībā uz alkoholu: sarkana vai balta glāze ir 90 līdz 100 kalorijas. Šajā cenu, enerģijas ADITION kāpj ātri ... Tagad bieži vien ir iespējams pasūtīt vīnu ar stiklu, lai baudīt! Pie galda vienmēr ir glāze vīna, lai izbaudītu un glāzi ūdens, lai atbrīvotu no slāpēm. Attiecībā uz mērces, vienmēr uzstāt, ka tie tiks pasniegti atsevišķi: tāpēc, ka ir vieglāk ierobežot patēriņu (vai pat bez tās)

Gadījumā, ļaunprātīgas, kompensēt šādu maltīti .

Ja jūs patiešām ļaunprātīgi, panākt ar apvērsuma šādu maltīti, izvēloties liesu proteīnu bagātu ēdienu, bet ar zemu tauku un ogļhidrātu:

- beztauku zupa vai neapstrādāta dārzeņu liesa mērce,
- šķēles liesa šķiņķa vai vārītas olas vai 0% piena produkti,
- dabiski tvaicēti dārzeņi,
- augļi