Tīra miega nodrošināšana
ievērojams miega parāds 15-19
Travel laika spēkiem gadiem koledžas un vidusskolas laikā, viņi parasti piecelties agrāk nekā kad viņi apmeklēja apkārtnes skolu. No nedēļas nekas nav jautājums par to, ka gulēt no rīta.
Pusaudžu vajadzības ir svarīgākas nekā pieaugušo vajadzības. Tām vajadzētu būt vidēji deviņas stundas miega, lai būtu piemērots, gandrīz tikpat daudz kā bērni.
iedzīvotājiem kopumā trūkst miega, bet budžeta deficīts ir īpaši svarīga 15-19 gadiem. Viņi gulēt pārtraukumu laikā vai atsevišķos kursos
Daži apgalvo, ka viņu teen miegainība neapstājas klausīties un viņa ir viena priekšrocība laikā. Tie ir tik satraukti ir tas, ka brīdī, kad tie agrāk gulēja. 55% no pusaudžiem miegains dienā vismaz reizi nedēļā, un 30% no viņiem ir gulēt patoloģiski. Tas nav nekas neparasts, ka skolotāji modināt miega studente.
Pusaudži reti sūdzas par to, ka trūkst miega, vismaz ne saviem vecākiem, viņi baidās no reakcijas. Brīvdienās, viņi naktis desmit, vienpadsmit, divpadsmit vai vairāk stundas.
Tomēr Miega svētdiena vēlu viņiem liedz aizmigšana saprātīgu stundu vakarā jaunu sākumu pirmdienas rītā. Viņa desynchronized miega ritmu: ideāli, saullēkta un saulrieta būtu regulāri
Novērtējiet miegs viņiem nepieciešamo devu
Miega parāds ietekmē garastāvokli un sekmēm skolā. tas var izraisīt diskomfortu, vertigo, divriteņu transportlīdzekļu nelaimes gadījumus. Tas ietekmē pusaudžu veselību, netraucējot ražošanas augšanas hormoniem, samazinot imūnsistēmu, samazinot toksīnu izvadīšanu, traucējot asins glikozes var veicināt liekais svars un diabēts.
un vecākiem nezinu, kā piespiest pusaudžus doties gulēt saprātīgā laikā. Pusaudzis ir, meklējot sevi, var izmantot izdevību ierosināt novērtēt devu miega viņam nepieciešams, lai būtu piemērots.
režģi sarakstu miega ilgums ir klases periodos un Atvaļinājums ļauj jums aprēķināt vidējo ilgumu, kas jums ir piemērots. Augstāku klašu perspektīva, iespējams, varētu veikt pirms gulētiešanas nedaudz agrāk daži tīņi.
Student veiktspēju, bailes, ka tā ir nelaimes, neaug pietiekami svarā vai saslimst, katrs teen ir viņa jutīgie punkti. Cik to izmantot, lai pievērstu uzmanību uz riskiem, ko tās veic, un mudinātu viņus pieņemt atbildīgāku rīcību.
Alert jauniešus par to, cik svarīgi ir miega
Vairums pusaudžu ignorēt nozīmi, un miega funkcija. Kad viņi saprot, kāpēc ir nepieciešams gulēt labi, tam vajadzētu būt iespējai pieņemt nepieciešamās telpas. Vakarā jāizvairās no radītajām vielām (kafija, tēja, C vitamīns, koka, alkohols). Pārēšanās un sporta aktivitātes ir jāizvairās.
otrajā daļā vakarā, kavēties pie ekrāna neļauj nokļūt uzmanīgs pazīmēm miega, tas ir labāk atpūsties karstā vannā vai pieņemt grāmatu. Jums ir atstāt tos mazliet bez maksas, bet vienoties par kompromisiem. Ja miega problēmas ir svarīgas vai pārāk grūti atrisināt, nevilcinieties konsultēties ar speciālistu.
